Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

6 Tips Bertahan dengan Nyaman Selama Penerbangan Jarak Jauh

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

image-gnews
Ilustrasi penumpang pesawat terbang. Unsplash.com/Mohammad Arrahmanur
Ilustrasi penumpang pesawat terbang. Unsplash.com/Mohammad Arrahmanur
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Penerbangan jarak jauh bisa menjadi pengalaman yang buruk jika tidak dilakukan dengan persiapan yang baik. Berada di dalam pesawat dalam waktu lama terdengar membosankan bahkan terasa pengap dan mengganggu aktivitas liburan setelahnya.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu bertahan selama penerbangan jarak jauh yang panjang dilansir dari cnalifestyle.

1. Kemas Bawaan yang Diperlukan 

Pastikan untuk memeriksa barang bawaan harus dilengkapi dengan baik. Selain barang yang akan dikenakan hingga untuk barang untuk hiburan yang akan membantu merasa nyaman.

Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman untuk perjalanan panjang. Hindari pakaian yang dapat membatasi pergerakan. Gunakan sepasang kaus kaki kompresi untuk mengatasi kaki bengkak akibat berjam-jam perjalanan.

2. Istirahat yang Cukup

Coba atur waktu tidur sesuai dengan waktu di destinasi. Gunakan penutup mata dan bantal leher untuk membantu tidur lebih nyenyak di pesawat.

Dilansir dari nutritionsnews, perjalanan dapat menimbulkan stres fisik dan mental, yang dapat menyebabkan kelelahan perjalanan. Gejalanya seperti kelelahan, sakit kepala, kurang tidur, dan jenis ketidaknyamanan lainnya. Lakukan apa saja untuk memastikan menghabiskan sebagian besar waktu di pesawat untuk tidur. Siapkan pelindung mata dan headphone peredam bising yang dapat mengurangi pencahayaan kabin dan membantu meredam deru pesawat.

3. Hiburan Pribadi

Bawa buku, musik, atau film favorit untuk mengisi waktu selama penerbangan. Ini dapat membantu mengurangi kebosanan dan membuat perjalanan terasa lebih singkat.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Siapkan sebuah serial film dan beberapa game offline untuk mengisi waktu penerbangan atau bawa buku yang ingin dibaca.

4. Tetap Terhidrasi

Udara kabin pesawat biasanya cukup kering, sehingga penting untuk tetap terhidrasi. Minumlah air secara teratur dan hindari minuman beralkohol atau berkafein yang dapat meningkatkan dehidrasi.

Dehidrasi dalam penerbangan dapat menyerang tubuh. Dirujuk dari Sleep Foundation, tekanan oksigen dalam pesawat lebih rendah, hal ini dapat menyebabkan air menguap dari kulit dan paru-paru saat mengeluarkan napas. Menghindari cairan untuk mengurangi perjalanan ke kamar mandi atau lupa minum air dapat semakin memperburuk dehidrasi akibat kehilangan cairan.

5. Gerakan Tubuh Secara Teratur

Sering-seringlah bergerak untuk mengurangi risiko kram otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Lakukan peregangan ringan atau berjalan-jalan di koridor pesawat untuk menjaga kesehatan tubuh. Lakukan beberapa peregangan saat ke kamar mandi dan berjalanlah beberapa putaran saat transit atau singgah agar darah mengalir.

6. Sambut Tempat Tujuan dengan Santai

Saat tiba di destinasi dari penerbangan jarak jauh, berikan waktu untuk beradaptasi dengan lingkungan baru. Hindari membuat jadwal yang terlalu padat pada hari pertama agar tubuh dapat pulih secara optimal. Hal yang paling penting adalah jangan pernah tidur siang jika mendarat di siang hari, sesuaikan perbedaan besar dengan zona waktu baru.

Pilihan editor: Tips Mengatasi Jet Lag Setelah Penerbangan Panjang ala Petinggi Emirates

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Ngeri, Penumpang Ini Temukan Potongan Pisau pada Makanan dalam Penerbangan

6 hari lalu

Mathures Paul, seorang pesawat menemukan potongan logam seperti pisau dalam makanannya di pesawat pada 9 Juni 2024 (X/@MathuresP)
Ngeri, Penumpang Ini Temukan Potongan Pisau pada Makanan dalam Penerbangan

Maskapai penerbangan mengonfirmasi bahwa benda itu berasal dari mesin pengolah sayuran yang digunakan di fasilitas mitra kateringnya.


Gara-gara Ikut Trik Packing dengan Sarung Bantal yang Viral, Penumpang Ini Dilarang Naik Pesawat

7 hari lalu

Ilustrasi penumpang pesawat. Freepik.com/Standret
Gara-gara Ikut Trik Packing dengan Sarung Bantal yang Viral, Penumpang Ini Dilarang Naik Pesawat

Sebelumnya, viral trik packing di Internet, pelancong disarankan mengisi sarung bantal dengan pakaian agar tidak membayar biaya bagasi kabin.


Penumpang Minta Tukar Kursi Pesawat, Sebaiknya Dikasih atau Tidak?

11 hari lalu

Ilustrasi wanita bepergian dengan pesawat terbang. Freepik.com/Jcomp
Penumpang Minta Tukar Kursi Pesawat, Sebaiknya Dikasih atau Tidak?

Topik menukar kursi pesawat sering menjadi perdebatan di Internet. Sebenarnya ada alasan untuk membolehkan hal itu, ada juga yang tidak.


Inilah Penjelasan Minum Alkohol Sebelum Tidur di Pesawat Bisa Berakibat Fatal

13 hari lalu

Ilustrasi penumpang pesawat terbang. Unsplash.com/Mohammad Arrahmanur
Inilah Penjelasan Minum Alkohol Sebelum Tidur di Pesawat Bisa Berakibat Fatal

Ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan sebelum bepergian naik pesawat termasuk kebiasaan sebelum terbang yang bisa berakibat fatal. Sah satunya adalah minum alkohol sebelum tidur di pesawat yang ternyata sangat membahayakan.


Ruang di Atas Kursi Pesawat Penuh, Di Mana Menyimpan Koper atau Tas Jinjing?

14 hari lalu

Ilustrasi penumpang pesawat terbang. Unsplash.com/Mohammad Arrahmanur
Ruang di Atas Kursi Pesawat Penuh, Di Mana Menyimpan Koper atau Tas Jinjing?

Pramugari menjelaskan pengaturan menyimpan koper di ruang di atas kursi pesawat


Tidak Lagi Disarankan Pakai Pita sebagai Penanda Koper, Berikut Alternatif lainnya

18 hari lalu

Ilustrasi conveyor belt koper. Dok. Freepik
Tidak Lagi Disarankan Pakai Pita sebagai Penanda Koper, Berikut Alternatif lainnya

Cara menandai koper di bagasi agar tidak tertukar ternyata tak disarankan. Apa alasannya? Apa alternatif aman penanda lainnya?


Puluhan Penumpang Mual-mual, Pesawat Dibersihkan Menyeluruh

20 hari lalu

United Airlines (Pixabay)
Puluhan Penumpang Mual-mual, Pesawat Dibersihkan Menyeluruh

Insiden penumpang pesawat sakit juga pernah terjadi sebelumnya


Petugas Bandara Tidak Sarankan Pasang Pita untuk Menandai Koper, Kenapa?

21 hari lalu

Ilustrasi conveyor belt koper. Dok. Freepik
Petugas Bandara Tidak Sarankan Pasang Pita untuk Menandai Koper, Kenapa?

Pita sering kai diikatkan di pegangan koper agar mudah dikenali saat di conveyor belt bandara, tetapi ternyata ada risikonya.


Yang Perlu Dilakukan bila Ada Penumpang Pesawat Meninggal Dunia

31 hari lalu

Interior pesawat Singapore Airlines penerbangan SQ321 digambarkan setelah pendaratan darurat di Bandara Internasional Suvarnabhumi Bangkok, di Bangkok, Thailand 21 Mei 2024. Obtained by Reuters/Handout via REUTERS
Yang Perlu Dilakukan bila Ada Penumpang Pesawat Meninggal Dunia

Bila ada penumpang pesawat yang meninggal dunia dalam penerbangan tentu membuat situasi rumit. Apa yang perlu dilakukan awak kabin?


10 Rute dengan Turbulensi Paling Tinggi di Dunia

31 hari lalu

Ilustrasi turbulensi pesawat. Shutterstock
10 Rute dengan Turbulensi Paling Tinggi di Dunia

Rute sejauh 1.905 kilometer antara Santiago di Chili dan Santa Cruz di Bolivia tercatat memiliki turbulensi paling tinggi.