TEMPO.CO, Jakarta - Bepergian dengan moda transportasi apa pun kenyamanan faktor yang penting. Misalnya bepergian dengan pesawat terbang, Anda bisa memesan minuman untuk menemani perjalanan. Tapi sebelum memesan minuman penting untuk memperhatikan jenis minuman terbaik untuk tubuh selama penerbangan.

Ahli gizi diet Cesar Sauza mengatakan tubuh bisa kehilangan delapan ons air per jam. Hal ini bisa menyebabkan dehidrasi jika tidak terhidrasi dengan baik. "Bisa semakin parah pada penerbangan yang lebih lama selama enam jam,” kata Cesar seperti dilansir dari laman Travel + Leisure.

Menurut dia beberapa minuman yang harus hindari selama penerbangan adalah semua minuman yang mengandung gula, kafein, atau alkohol. "Air menjadi satu-satunya pilihan minuman selama penerbangan," tambahnya.

Jika air saja tidak cukup, berikut ini daftar minuman yang bisa dipesan selama penerbangan.

1. Club soda

Menurut Cesar Sauza, jika Anda benar-benar mendambakan sesuatu yang bergelembung, pilihlah sekaleng club soda dibandingkan minuman manis tradisional.

“Kebanyakan minuman bersoda mengandung lebih dari 30 gram gula per kalengnya, jadi meminum satu atau lebih soda selama penerbangan akan menyebabkan jet lag dan dehidrasi," katanya,

Ide ini juga didukung oleh University of Chicago Medicine yang menjelaskan lebih lanjut bahwa club soda memang akan menghidrasi Anda lebih baik dibandingkan soda. Namun, jika bisa, lewati minuman bersoda apa pun yang mengandung pemanis buatan serta yang mengandung tambahan garam.

2. Cocktail

Jika memilih minum cocktail, Caesar mengatakan sebaiknya lewati mixer. “Melewatkan minuman beralkohol dalam penerbangan adalah pendekatan terbaik untuk membuat Anda merasa dalam kondisi terbaik selama perjalanan, tetapi, jika berencana untuk minum minuman keras, pilihan terbaik adalah minuman keras bening atau dengan club soda.”

3. Wine

Menurut Cesar, anggur merah biasanya memiliki ABV lebih tinggi dan produk sampingan yang lebih banyak. Keduanya berkontribusi terhadap dehidrasi yang sudah terjadi saat terbang. Anggur putih adalah pilihan yang lebih ringan jika meminum alkohol saat terbang, terlepas dari itu, alkohol harus dibatasi satu porsi saat terbang.

4. Bir

Bir tinggi kalori dan tinggi karbohidrat, selain mengandung alkohol, semuanya berkontribusi terhadap peningkatan jet lag dan dehidrasi. “Anggur putih selalu merupakan pilihan yang lebih baik daripada bir, terutama dalam penerbangan,” ujar Cesar.

5. Kafein

Sebaiknya hindari kafein terutama pada penerbangan yang mengubah zona waktu karena dapat mempengaruhi pola tidur dan meningkatkan jet lag. Jika Anda menginginkan minuman panas, Cesar menyarankan untuk memesan teh bebas kafein yang tidak mengandung gula.

6. Jus buah

Jus mungkin tampak seperti pilihan yang lebih sehat. Tapi meski 100 persen alami satu cangkir jus bisa mengandung jumlah gula yang sama dengan soda. Cesar menyarankan untuk membawa buah segar, untuk membantu menghidrasi tubuh.

TRAVEL LEISURE ASIA

Pilihan editor: 3 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Penumpang Pesawat