Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tips Mencegah Jet Lag untuk Penumpang Lansia, Pilih Tempat Duduk yang Tepat

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi penumpang pesawat (pixabay.com)
Ilustrasi penumpang pesawat (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Jet lag sering kali tidak dapat dihindari saat traveling jarak jauh. Kondisi ini semakin sulit bagi penumpang yang berusia lanjut. Masalah tersebut mengganggu fungsi kognitif, mengganggu siklus metabolisme, dan merusak pola tidur, yang dapat berbahaya bagi pelancong lansia. 

Dawn Morwood, seorang ahli perjalanan di Cheap Deals Away UK, mengungkap cara menghindari jet lag khususnya untuk lansia. Ternyata salah satu triknya adalah dengan memilih tempat duduk di pesawat

1. Pilih tempat duduk dengan bijak

Morwood mengatakan untuk tidur dalam penerbangan di kelas ekonomi, sebaiknya duduk di kursi dekat jendela.

"Hanya memiliki satu orang yang dapat mengganggu Anda di satu sisi, Anda tidak perlu bergerak saat orang lain ingin ke kamar mandi, dan Anda dapat menyandarkan kepala di dinding pesawat," kata dia, seperti dilansir dari Express.co.uk, Selasa, 8 September 2024. 

2. Manfaatkan Cahaya Alami

Kursi dekat jendela juga memberi akses ke cahaya alami, yang memengaruhi bioritme tubuh. "Jadi, di kursi dekat jendela, Anda dapat beristirahat dengan lebih baik dan membiarkan sinar matahari membangunkan Anda saat membutuhkannya," Morwood menyarankan.

3. Jangan memaksakannya

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Morwood berkata, banyak penumpang menggunakan trik seperti kopi, vitamin, dan berbagai makanan untuk mengatasi jet lag. Namun, tips utamanya adalah menyesuaikan ritme sirkadian, jam internal tubuh, secara bertahap.

"Anda dapat melakukannya dengan membiarkan metabolisme tubuh tetap seperti itu. Anda harus tetap berada di waktu pulang selama mungkin, terutama di pesawat, lalu menyesuaikannya," kata dia. 

4. Tidur di pesawat

Salah satu cara untuk membiarkan diri menyesuaikan diri secara bertahap adalah dengan tidur di pesawat saat seperti di rumah, kata Morwood. 

"Jika Anda terbang melewati banyak zona waktu, Anda juga dapat mulai mencoba mencocokkan pola tidur Anda dengan pola tidur di tempat tujuan yang jauh sebelum Anda berangkat," kata dia. Dengan begitu, penumpang tidak kesulitan menyesuaikan diri saat mendarat.  

Morwood juga menyarankan perubahan kecil seperti tetap terhidrasi, tidak minum alkohol, dan menyiapkan perlengkapan tidur seperti masker tidur, penyumbat telinga, dan pakaian yang nyaman untuk mengurangi kemungkinan jet lag.

Pilihan Editor: 8 Cara Mencegah Jet Lag ala Pramugari setelah Penerbangan Jarak Jauh

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Pramugari Ungkap Cara Menyimpan Pakaian Luar di Pesawat

10 jam lalu

Ilustrasi koper di kabin pesawat. Shutterstock
Pramugari Ungkap Cara Menyimpan Pakaian Luar di Pesawat

Selain menyimpan outer dan pakaian yang butuh perlakuan khusus, ada juga beberapa tips mencegah pakaian kusut


Mabuk Laut Hindari Jenis Kabin Kapal Pesiar yang Terbuka

15 jam lalu

Ilustrasi penumpang kapal pesiar. Unsplash.com/Stephani Kalecki
Mabuk Laut Hindari Jenis Kabin Kapal Pesiar yang Terbuka

Kalau mabuk laut tapi ingin liburan dengan kapal pesiar sebaiknya tidak memilih jenis kamar dengan balkon


Dampak Kurang Tidur pada Remaja yang Perlu Diketahui

18 jam lalu

Ilustrasi anak tidur. Shutterstock
Dampak Kurang Tidur pada Remaja yang Perlu Diketahui

Kurang tidur pada remaja bisa meningkatkan penyakit jantung, lebih banyak lemak di tubuh, tekanan darah tinggi, dan kadar kolesterol HDL (baik) yang lebih rendah.


Ternyata, Mimpi saat Tidur Penting bagi Kebugaran dan Konsentrasi

18 jam lalu

Ilustrasi pria bermimpi tentang wanita. shutterstock.com
Ternyata, Mimpi saat Tidur Penting bagi Kebugaran dan Konsentrasi

Mimpi saat tidur penting untuk kebugaran tubuh dan meningkatkan konsentrasi saat melakukan aktivitas. Simak penjelasan dokter.


7 Manfaat Makan Mangga pada Malam Hari

1 hari lalu

Ilustrasi buah mangga segar. shutterstock.com
7 Manfaat Makan Mangga pada Malam Hari

Ternyata mengonsumsi buah mangga pada malam hari juga mendatangkan manfaat bagi kesehatan.


Saran Dokter agar Anak Terhindar dari Mimpi Buruk

1 hari lalu

Ilustrasi anak tidur/mimpi buruk. Shutterstock.com
Saran Dokter agar Anak Terhindar dari Mimpi Buruk

Dokter menyebut orang tua perlu melakukan relaksasi terhadap anak sebelum tidur pada malam hari untuk menghindari mimpi buruk.


15 Alasan Penumpang Diusir dari Pesawat

1 hari lalu

Ilustrasi pesawat. Sumber: getty images/mirror.co.uk
15 Alasan Penumpang Diusir dari Pesawat

Penumpang yang melanggar peraturan maskapai ini dapat dikeluarkan dari pesawat, ditangkap, atau bahkan dimasukkan ke dalam daftar larangan terbang.


Penemuan Mayat Lansia Tergeletak di Taman Genjing Cempaka Putih, Dibawa Polisi ke RSCM

1 hari lalu

Ilustrasi tewas/meninggal/mayat. Shutterstock
Penemuan Mayat Lansia Tergeletak di Taman Genjing Cempaka Putih, Dibawa Polisi ke RSCM

Warga Kelurahan Rawasari, Cempaka Putih, Jakarta Pusat, melapokan penemuan mayat seorang pria lansia di sekitar Taman Genjing.


Super Topan Kong-rey Terjang Taiwan: Satu Tewas, 73 Terluka, dan 2 Turis Asing Hilang

1 hari lalu

Pemandangan pepohonan yang tertiup angin kencang, saat Topan Kong-rey menerjang daratan, di Kabupaten Taitung, Taiwan, 31 Oktober 2024, dalam tangkapan layar yang diperoleh dari video media sosial. Rich-Sunshine Inn/via REUTERS
Super Topan Kong-rey Terjang Taiwan: Satu Tewas, 73 Terluka, dan 2 Turis Asing Hilang

Topan Super Kong-rey adalah salah satu badai terkuat yang melanda Taiwan dalam beberapa tahun terakhir.


AirAsia Indonesia Bukukan Pendapatan Rp5,91 Triliun di Kuartal III 2024, Naik 20 Persen

2 hari lalu

Penerbangan perdana Indonesia AirAsia dengan kode QZ 526 dari Bandara Internasional Soekarno Hatta (CGK) mendarat dengan sukses di Bandara Internasional Kota Kinabalu (BKI) pada Selasa 6 Februari 2024, pukul 15.55   waktu setempat. TEMPO /JONIANSYAH HARDJONO
AirAsia Indonesia Bukukan Pendapatan Rp5,91 Triliun di Kuartal III 2024, Naik 20 Persen

PT AirAsia Indonesia Tbk. (AAID/CMPP) membukukan pendapatan sebesar Rp 5,91 triliun pada kuartal III tahun 2024 ini.