Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

7 Tips Tidur Nyenyak di Pesawat

image-gnews
Ilustrasi penumpang pesawat terbang kelas ekonomi. Freepik.com/DC Studios
Ilustrasi penumpang pesawat terbang kelas ekonomi. Freepik.com/DC Studios
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Tidur di pesawat bisa menjadi tantangan bagi sebagian orang karena ruang yang terbatas, kebisingan dari mesin pesawat, dan perubahan waktu yang mengganggu. Karena itu, tidak mengherankan jika banyak orang merasa sulit untuk tidur nyenyak dalam penerbangan.

Berikut tips yang bisa Anda lakukan jika ingin tidur nyenyak di pesawat:

1. Menyandarkan kursi

Menyandarkan kursi dapat mendistribusikan berat badan secara lebih merata, sehingga tekanan yang turun ke bokong akan lebih sedikit. Merebahkan kursi pesawat ini sangat diperlukan terutama untuk penerbangan jarak jauh, seperti Australia ke London. Namun, untuk mengatasi permasalahan etika, sebaiknya kursi direbahkan selama penerbangan jarak jauh setelah layanan makan selesai, dan kemudian dikembalikan pada posisi tegak saat layanan makan berikutnya.

2. Menggunakan penyangga leher

Tips berikutnya adalah menggunakan penyangga leher, namun bukan dengan menggunakan bantal penyangga leher atau busa memori. Sebaliknya, Anda menggunakan jaket, lalu tempelkan di sekitar leher serta gunakan karet gelang lama atau jepitan rambut untuk mengikat kedua sisi jaket tersebut. Dengan cara ini, saat Anda tidur, kepala Anda tidak akan terkulai karena akan mendapatkan dukungan dari jaket.

3. Menyangga punggung

Ketika tidur, penting bagi punggung Anda untuk bersentuhan dengan permukaan kasur dengan kuat. Namun, di pesawat terbang, sering kali ada celah yang besar antara punggung Anda dan kursi. Mak, direkomendasikan untuk menempelkan gulungan kayu atau bantal di celah tersebut.

Dengan mendapatkan dukungan di area punggung, tidur Anda akan menjadi lebih nyaman. Pastikan Anda tidak tidur di pesawat dengan tubuh condong ke depan atau dengan  melipat tangan dan menyandarkan kepala di atas tangan. 

4. Tidak minum alkohol di pesawat

Sebaiknya Anda menghindari alkohol dan memilih untuk minum air putih jika Anda ingin tidur di pesawat. Meskipun mungkin membuat Anda tertidur lebih cepat, alkohol sebenarnya dapat mengganggu tidur dan menurunkan kualitasnya, sehingga membuat Anda merasa lebih lelah di pagi hari.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

5. Jalan kaki selama 30 menit sebelum naik pesawat

Menghabiskan waktu berjalan-jalan dan melihat-lihat toko-toko sebelum naik pesawat dapat secara signifikan meningkatkan kualitas tidur. Karena itu, sebelum Anda memasuki pesawat, luangkan waktu sekitar 30 menit untuk berkeliling di sekitar bandara, mungkin ke toko bebas bea atau ruang tunggu.

6. Unduh aplikasi white noise

Martin menyarankan agar membawa perangkat white noise sendiri saat bepergian dengan pesawat, mengingat pesawat bisa menjadi tempat yang bising. Ini membantu untuk mengatasi kemungkinan terbangun oleh suara-suara yang tidak dikenal di sekitar. Selain itu, mendengarkan white noise juga dapat menciptakan lingkungan yang lebih tenang dan membantu Anda lebih mudah tidur di pesawat.

7. Pilih kursi dengan bijaksana

Sebaiknya, berhati-hatilah dalam memilih tempat duduk di pesawat. Disarankan untuk menghindari memilih tempat duduk yang berdekatan dengan kamar mandi, agar dapat menghindari lalu lintas penumpang lain yang mungkin mengganggu.

Selain itu, kursi di area sayap seringkali merupakan tempat keluar darurat, yang juga merupakan area yang lebih tenang. Selain itu, Anda akan mendapatkan lebih banyak ruang untuk kaki.

Untuk penerbangan internasional, disarankan untuk memilih kursi yang lebih dekat ke depan, karena Anda akan disajikan makanan lebih awal. Hal ini memungkinkan Anda memiliki lebih banyak waktu untuk tidur setelah makanan disajikan. 

YUNIA PRATIWI | MILA NOVITA

Pilihan Editor: 7 Hal yang Perlu Dipersiapkan sebelum Melakukan Penerbangan Jarak Jauh

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Alasan Pramugari Selalu Tersenyum saat Ada Turbulensi

1 hari lalu

Ilustrasi pramugari. Huffpost.com
Alasan Pramugari Selalu Tersenyum saat Ada Turbulensi

Saat akan terjadi turbulensi adalah pramugari akan berhenti menyajikan minuman panas dan tidak bisa meninggalkan tempat duduk.


Kemenparekraf Sebut Harga Avtur dan Kekurangan Armada Picu Tiket Domestik Mahal

1 hari lalu

Ilustrasi penumpang pesawat. Freepik.com/Standret
Kemenparekraf Sebut Harga Avtur dan Kekurangan Armada Picu Tiket Domestik Mahal

Kemenparekraf mengungkapkan harga avtur dan berkurangnya jumlah armada pesawat udara memicu harga tiket pesawat domestik mahal.


Penumpang Minta Tukar Kursi Pesawat, Sebaiknya Dikasih atau Tidak?

2 hari lalu

Ilustrasi wanita bepergian dengan pesawat terbang. Freepik.com/Jcomp
Penumpang Minta Tukar Kursi Pesawat, Sebaiknya Dikasih atau Tidak?

Topik menukar kursi pesawat sering menjadi perdebatan di Internet. Sebenarnya ada alasan untuk membolehkan hal itu, ada juga yang tidak.


AirAsia Indonesia Bukukan Pendapatan Rp 1,74 triliun di Kuartal 1 2024, Meningkat 27 Persen

2 hari lalu

Penerbangan perdana Indonesia AirAsia dengan kode QZ 526 dari Bandara Internasional Soekarno Hatta (CGK) mendarat dengan sukses di Bandara Internasional Kota Kinabalu (BKI) pada Selasa 6 Februari 2024, pukul 15.55   waktu setempat. TEMPO /JONIANSYAH HARDJONO
AirAsia Indonesia Bukukan Pendapatan Rp 1,74 triliun di Kuartal 1 2024, Meningkat 27 Persen

PT AirAsia Indonesia Tbk. (AAID/CMPP) membukukan pendapatan 2024 sebesar Rp 1,74 Triliun pada kuartal I 2024.


Garuda Indonesia Buka Peluang Tambah Frekuensi Penerbangan Jelang Libur Panjang Idul Adha

2 hari lalu

Ilustrasi Garuda Indonesia. Dok. TEMPO/Marifka Wahyu Hidayat
Garuda Indonesia Buka Peluang Tambah Frekuensi Penerbangan Jelang Libur Panjang Idul Adha

Garuda Indonesia membuka peluang penambahan frekuensi penerbangan menjelang Idul Adha 2024.


Hindari Membawa Tas Jenis Ini karena Menyiksa Tubuh

3 hari lalu

Torch - Tas Ransel/Tokopedia
Hindari Membawa Tas Jenis Ini karena Menyiksa Tubuh

Pakar sepakat tas besar yang dicantelkan di satu sisi atau bahu adalah penyebab rasa sakit di bahu, leher, dan punggung sehingga perlu dihindari.


Mengenal Clear Air Turbulence, Musuh Dalam Selimut di Dunia Penerbangan

3 hari lalu

Ilustrasi pesawat (Pixabay)
Mengenal Clear Air Turbulence, Musuh Dalam Selimut di Dunia Penerbangan

Tidak seperti turbulensi pada umumnya yang disebabkan oleh kondisi awan, clear air turbulence terbentuk dari pergerakan angin yang tidak beraturan.


Boeing Yakin Indonesia jadi Pasar Penerbangan Komersil Keempat Terbesar di Dunia pada 2036

4 hari lalu

Country Managing Director Boeing Indonesia, Zaid Alami (kiri) dan Craig Director Global Supply Chain, Craig Abler di kantor Boeing Indonesia, Gedung Menara Astra Lantai 22, Jakarta Pusat, Senin, 10 Juni 2024. Tempo | Mochamad Firly Fajrian
Boeing Yakin Indonesia jadi Pasar Penerbangan Komersil Keempat Terbesar di Dunia pada 2036

Boeing optimistis bahwa 12 tahun dari sekarang atau pada 2036, Indonesia akan menjadi pasar penerbangan komersial terbesar keempat di dunia.


Inilah Penjelasan Minum Alkohol Sebelum Tidur di Pesawat Bisa Berakibat Fatal

4 hari lalu

Ilustrasi penumpang pesawat terbang. Unsplash.com/Mohammad Arrahmanur
Inilah Penjelasan Minum Alkohol Sebelum Tidur di Pesawat Bisa Berakibat Fatal

Ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan sebelum bepergian naik pesawat termasuk kebiasaan sebelum terbang yang bisa berakibat fatal. Sah satunya adalah minum alkohol sebelum tidur di pesawat yang ternyata sangat membahayakan.


Jarang Disadari, Ini Alasan Pintu Pesawat Selalu Terletak di Sebelah Kiri

4 hari lalu

Pesawat udara maskapai penerbangan Singapore Airlines dengan nomor penerbangan SQ939 lepas landas menuju Singapura di Bandara Internasional I Gusti Ngurah Rai, Badung, Bali, Rabu 16 Februari 2022. Bandara Bali kembali melayani penerbangan reguler perdana rute Singapura-Bali-Singapura oleh maskapai Singapore Airlines, usai dibukanya kembali pintu masuk internasional di bandara tersebut setelah sempat ditutup akibat pandemi COVID-19. ANTARA FOTO/Fikri Yusuf
Jarang Disadari, Ini Alasan Pintu Pesawat Selalu Terletak di Sebelah Kiri

Alasan pintu pesawat di sebelah kiri berdasarkan tradisi sejarah, sebelum akhirnya dilanjutkan dengan alasan efisiensi.