TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu hal penting yang harus diwaspadai sebelum liburan adalah jet lag setelah sampai di tujuan. Hal ini tentu dapat merusak liburan, bahkan merasa lelah dan disorientasi. Meskipun jet lag tidak selalu dapat dihindari, ada beberapa hal yang dapat dicoba untuk mengurangi dampaknya.
Tips memilih tempat duduk untuk mengatasi jet lag
Pakar konsumen dan mantan pramugari, Jane Hawkes, membagikan tips untuk mengatasi jet lag. Dia mengatakan untuk penerbangan jarak jauh, penumpang terkadang diperbolehkan memilih kursi secara gratis hingga 24 jam sebelum penerbangan.
Hal ini dapat dimanfaatkan untuk memilih kursi tempat duduk. Jane mengingatkan untuk menghindari bagian belakang pesawat bisa lebih berisik seperti halnya tempat duduk mana pun di sekitar area dapur.
"Kursi di sekitar dapur mungkin akan mengalami lebih banyak kebisingan karena orang-orang akan berdiri di sekitar area tersebut selama penerbangan," katanya.
Selain memilih tempat duduk Jane menyarankan untuk makan makanan ringan, mengenakan pakaian yang nyaman, dan menggunakan penutup telinga serta masker. Kedua peralatan itu barang penting jika penumpang ingin tetap tidur selama penerbangan.
Sempatkan waktu istirahat
Setelah sampai di tujuan, Jane menyarankan sebaiknya tidak langsung membuat rencana besar. Ini karena bertualang di tempat baru bisa sangat menegangkan. Jika jet lag sudah mereda, bisa mulai menyusun agenda perjalanan yang menyenangkan.
Jika terdapat perbedaan waktu yang signifikan cobalah menyesuaikan jam tubuh dengan zona waktu. Tidur siang singkat boleh dilakukan. Tapi jangan sampai lebih dari 30 menit. In bisa membuat tidur tak nyenyak di kemudian hari, dan masa penyesuaian pun akan lebih lama.
Meski begitu, Jane mengatakan tidak selalu ada gunanya menyesuaikan jam tubuh jika hanya perjalanan singkat ke luar negeri. “Jika Anda dapat menahan keinginan untuk tidur dan mengikuti waktu Inggris, akan lebih cepat untuk menyesuaikan diri ketika Anda kembali ke rumah, jadi cobalah sebisa mungkin mengikuti waktu bangun, tidur, dan makan seperti biasanya," katanya.
Masa penyesuaian saat jet lag bisa diminimalisir saat memilih penerbangan. Jika tidak bisa tidur nyenyak di pesawat, hindari penerbangan semalaman. Jane menyarankan untuk memilih penerbangan yang tiba di malam hari sehingga tidak perlu menunggu terlalu lama sebelum berangkat.
EXPRESS UK
Pilihan editor: 6 Makanan Terbaik untuk Mengatasi Jet Lag
![Seorang pelanggan menikmati minuman di teras kafe dan restoran Les Deux Magots, ketika kafe, bar, dan restoran membuka kembali teras mereka setelah tutup selama berbulan-bulan, di tengah wabah penyakit virus corona (COVID-19), di Paris, Prancis, 19 Mei , 2021. [REUTERS / Christian Hartmann]](https://statik.tempo.co/data/2021/05/19/id_1022100/1022100_400.jpg)
