Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Pramugari Bagikan Tips Mengatasi Jet Lag Sebelum Perjalanan hingga Sampai di Tujuan

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi wanita bepergian dengan pesawat terbang. Freepik.com/Jcomp
Ilustrasi wanita bepergian dengan pesawat terbang. Freepik.com/Jcomp
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu hal penting yang harus diwaspadai sebelum liburan adalah jet lag setelah sampai di tujuan. Hal ini tentu dapat merusak liburan, bahkan merasa lelah dan disorientasi. Meskipun jet lag tidak selalu dapat dihindari, ada beberapa hal yang dapat dicoba untuk mengurangi dampaknya.

Tips memilih tempat duduk untuk mengatasi jet lag

Pakar konsumen dan mantan pramugari, Jane Hawkes, membagikan tips untuk mengatasi jet lag. Dia mengatakan untuk penerbangan jarak jauh, penumpang terkadang diperbolehkan memilih kursi secara gratis hingga 24 jam sebelum penerbangan.

Hal ini dapat dimanfaatkan untuk memilih kursi tempat duduk. Jane mengingatkan untuk menghindari bagian belakang pesawat bisa lebih berisik seperti halnya tempat duduk mana pun di sekitar area dapur.

"Kursi di sekitar dapur mungkin akan mengalami lebih banyak kebisingan karena orang-orang akan berdiri di sekitar area tersebut selama penerbangan," katanya. 

Selain memilih tempat duduk Jane menyarankan untuk makan makanan ringan, mengenakan pakaian yang nyaman, dan menggunakan penutup telinga serta masker. Kedua peralatan itu barang penting jika penumpang ingin tetap tidur selama penerbangan.

Sempatkan waktu istirahat

Setelah sampai di tujuan, Jane menyarankan sebaiknya tidak langsung membuat rencana besar. Ini karena bertualang di tempat baru bisa sangat menegangkan. Jika jet lag sudah mereda, bisa mulai menyusun agenda perjalanan yang menyenangkan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Jika terdapat perbedaan waktu yang signifikan cobalah menyesuaikan jam tubuh dengan zona waktu. Tidur siang singkat boleh dilakukan. Tapi jangan sampai lebih dari 30 menit. In bisa membuat tidur tak nyenyak di kemudian hari, dan masa penyesuaian pun akan lebih lama. 

Meski begitu, Jane mengatakan tidak selalu ada gunanya menyesuaikan jam tubuh jika hanya perjalanan singkat ke luar negeri. “Jika Anda dapat menahan keinginan untuk tidur dan mengikuti waktu Inggris, akan lebih cepat untuk menyesuaikan diri ketika Anda kembali ke rumah, jadi cobalah sebisa mungkin mengikuti waktu bangun, tidur, dan makan seperti biasanya," katanya.

Masa penyesuaian saat jet lag bisa diminimalisir saat memilih penerbangan. Jika tidak bisa tidur nyenyak di pesawat, hindari penerbangan semalaman. Jane menyarankan untuk memilih penerbangan yang tiba di malam hari sehingga tidak perlu menunggu terlalu lama sebelum berangkat. 

EXPRESS UK

Pilihan editor: 6 Makanan Terbaik untuk Mengatasi Jet Lag

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Penumpang Minta Tukar Kursi Pesawat, Sebaiknya Dikasih atau Tidak?

3 jam lalu

Ilustrasi wanita bepergian dengan pesawat terbang. Freepik.com/Jcomp
Penumpang Minta Tukar Kursi Pesawat, Sebaiknya Dikasih atau Tidak?

Topik menukar kursi pesawat sering menjadi perdebatan di Internet. Sebenarnya ada alasan untuk membolehkan hal itu, ada juga yang tidak.


AirAsia Indonesia Bukukan Pendapatan Rp 1,74 triliun di Kuartal 1 2024, Meningkat 27 Persen

8 jam lalu

Penerbangan perdana Indonesia AirAsia dengan kode QZ 526 dari Bandara Internasional Soekarno Hatta (CGK) mendarat dengan sukses di Bandara Internasional Kota Kinabalu (BKI) pada Selasa 6 Februari 2024, pukul 15.55   waktu setempat. TEMPO /JONIANSYAH HARDJONO
AirAsia Indonesia Bukukan Pendapatan Rp 1,74 triliun di Kuartal 1 2024, Meningkat 27 Persen

PT AirAsia Indonesia Tbk. (AAID/CMPP) membukukan pendapatan 2024 sebesar Rp 1,74 Triliun pada kuartal I 2024.


Garuda Indonesia Buka Peluang Tambah Frekuensi Penerbangan Jelang Libur Panjang Idul Adha

1 hari lalu

Ilustrasi Garuda Indonesia. Dok. TEMPO/Marifka Wahyu Hidayat
Garuda Indonesia Buka Peluang Tambah Frekuensi Penerbangan Jelang Libur Panjang Idul Adha

Garuda Indonesia membuka peluang penambahan frekuensi penerbangan menjelang Idul Adha 2024.


Mengenal Clear Air Turbulence, Musuh Dalam Selimut di Dunia Penerbangan

1 hari lalu

Ilustrasi pesawat (Pixabay)
Mengenal Clear Air Turbulence, Musuh Dalam Selimut di Dunia Penerbangan

Tidak seperti turbulensi pada umumnya yang disebabkan oleh kondisi awan, clear air turbulence terbentuk dari pergerakan angin yang tidak beraturan.


Boeing Yakin Indonesia jadi Pasar Penerbangan Komersil Keempat Terbesar di Dunia pada 2036

2 hari lalu

Country Managing Director Boeing Indonesia, Zaid Alami (kiri) dan Craig Director Global Supply Chain, Craig Abler di kantor Boeing Indonesia, Gedung Menara Astra Lantai 22, Jakarta Pusat, Senin, 10 Juni 2024. Tempo | Mochamad Firly Fajrian
Boeing Yakin Indonesia jadi Pasar Penerbangan Komersil Keempat Terbesar di Dunia pada 2036

Boeing optimistis bahwa 12 tahun dari sekarang atau pada 2036, Indonesia akan menjadi pasar penerbangan komersial terbesar keempat di dunia.


Jarang Disadari, Ini Alasan Pintu Pesawat Selalu Terletak di Sebelah Kiri

2 hari lalu

Pesawat udara maskapai penerbangan Singapore Airlines dengan nomor penerbangan SQ939 lepas landas menuju Singapura di Bandara Internasional I Gusti Ngurah Rai, Badung, Bali, Rabu 16 Februari 2022. Bandara Bali kembali melayani penerbangan reguler perdana rute Singapura-Bali-Singapura oleh maskapai Singapore Airlines, usai dibukanya kembali pintu masuk internasional di bandara tersebut setelah sempat ditutup akibat pandemi COVID-19. ANTARA FOTO/Fikri Yusuf
Jarang Disadari, Ini Alasan Pintu Pesawat Selalu Terletak di Sebelah Kiri

Alasan pintu pesawat di sebelah kiri berdasarkan tradisi sejarah, sebelum akhirnya dilanjutkan dengan alasan efisiensi.


Cegah Bakteri Menumpuk Ini Tips Merawat Pakaian Renang saat Liburan

3 hari lalu

Ilustrasi koper. Freepik.com
Cegah Bakteri Menumpuk Ini Tips Merawat Pakaian Renang saat Liburan

Pakaian renang salah satu item yang wajib dibawa saat liburan musim panas, jadi penting untuk mengetahui cara merawatnya


4 Hal yang Harus Dilakukan saat Penerbangan Delay atau Dibatalkan

3 hari lalu

Ilustrasi penumpang pesawat. Freepik.com/Standret
4 Hal yang Harus Dilakukan saat Penerbangan Delay atau Dibatalkan

Penerbangan delay atau batal, bukan berarti perjalanan akan berakhir


Mengenal Unit Lost and Found untuk Mencari Barang Hilang di Bandara atau Penerbangan

4 hari lalu

Ilustrasi conveyor belt koper. Dok. Freepik
Mengenal Unit Lost and Found untuk Mencari Barang Hilang di Bandara atau Penerbangan

Saat barang hilang atau tertinggal di bandara atau dalam penerbangan, tidak perlu khawatir karena ada unit Lost and Found. Apa tugas unit ini?


Promo Tiket Indonesia AirAsia, Kursi Gratis hingga Harga Terendah Rute Internasional Favorit

5 hari lalu

Pesawat Maskapai AirAsia. airasia.com
Promo Tiket Indonesia AirAsia, Kursi Gratis hingga Harga Terendah Rute Internasional Favorit

Pada 2023, Indonesia AirAsia mencatatkan telah menerbangkan sebanyak 4,1 juta penumpang di rute internasional.