Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

6 Makanan Terbaik untuk Mengatasi Jet Lag

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi cokelat (pixabay.com)
Ilustrasi cokelat (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Bagi yang sering bepergian dengan pesawat terbang terutama penerbangan jarak jauh, tak asing dengan istilah jet lag. Ini merupakan kondisi fisiologis yang ditandai dengan rasa lelah dan kebingungan setelah melakukan perjalanan melintasi beberapa zona waktu. 

Jet lag disebabkan karena terganggungnya jam tubuh atau ritme jantung. Saat disinkronkan dengan zona waktu asal dan ketika bepergiaan antar negara, ada periode penyesuaian yang ditandai dengan gejala yang tidak nyaman. Seperti kelelahan di siang hari, sakit kepala, dan kesulitan tidur atau insomnia.

Penelitian maskapan penerbangan Qantas

Sayangnya tidak ada obat untuk menyembuhkan jet lag. Baru-baru ini Charles Perkins Centre dari Universitas Sydney dan maskapai penerbangan Australia, Qantas, telah melakukan penelitian terhadap faktor-faktor seperti menu dalam penerbangan, paparan cahaya, dan olahraga untuk mempelajari bagaimana penumpang merespons perubahan yang terjadi selama perjalanan mereka.  

Dalam penelitian yang dinamakan Project Sunrise, maskapai penerbangan ini menciptakan menu khusus yang mendorong bangun dan tidur dengan menggunakan item menu tertentu. Menunya termasuk ikan dan ayam yang dipadukan dengan karbohidrat cepat saji, serta makanan yang menenangkan seperti sup dan makanan penutup berbahan dasar susu. 

Salah satu kesimpulan menarik dari penelitian itu menemukan bahwa makanan yang mengandung bahan-bahan tertentu seperti cabai dan cokelat dapat mengurangi jet lag dan meningkatkan kualitas tidur pada penumpang jarak jauh.

Makanan untuk membantu mengatasi jet lag

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Menurut ahli gizi dan ahli diet, Garima Goyal memang ada makanan tertentu yang membantu mengurangi jet lag karena isyarat kimiawi yang diberikan makanan tertentu kepada tubuh.  

Makanan berprotein tinggi merangsang jalur katekolamin Anda yang biasanya diaktifkan di pagi hari. Fungsinya untuk merangsang fase aktif tubuh. Sementara makanan tinggi karbohidrat menstimulasi jalur indoleamine, yang biasanya terjadi pada malam hari siklus sirkadian saat Anda hendak tidur malam.

Selain cokelat dan cabai ada beberapa makanan yang membantu Anda tidur lebih nyenyak di penerbangan dan melawan jet lag. Salah satunya pisang. Buah ini adalah salah satu yang terbaik untuk melawan jet lag karena asam amino esensial triptofan yang mengurangi waktu yang Anda butuhkan untuk tidur.  Selain itu, magnesium dalam pisang membantu mengendurkan otot dan membantu mendapatkan tidur yang nyenyak.

Makanan lainnya termasuk jahe juga dapat melawan rasa mual saat jet lag, kiwi yang mengandung serotonin yang diubah menjadi melatonin untuk memudahkan tidur dan lemon. Untuk mengurangi jet lag, tambahkan beberapa tetes jus lemon ke dalam air panas dan minum atau cukup konsumsi sepotong lemon saja.

HINDUSTAN TIMES

Pilihan editorMandi Dapat Bantu Atasi Jet Lag, Begini Penjelasannya

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Ciri-ciri Restoran Getok Harga di Eropa, Lihat dari Menu

5 jam lalu

Ilustrasi restoran. REUTERS
Ciri-ciri Restoran Getok Harga di Eropa, Lihat dari Menu

Restoran di tempat wisata yang pasang harga mahal sering kali memiliki menu yang begitu banyak.


Gara-gara Ikut Trik Packing dengan Sarung Bantal yang Viral, Penumpang Ini Dilarang Naik Pesawat

13 jam lalu

Ilustrasi penumpang pesawat. Freepik.com/Standret
Gara-gara Ikut Trik Packing dengan Sarung Bantal yang Viral, Penumpang Ini Dilarang Naik Pesawat

Sebelumnya, viral trik packing di Internet, pelancong disarankan mengisi sarung bantal dengan pakaian agar tidak membayar biaya bagasi kabin.


Penumpang Garuda Indonesia dan Citilink Diprediksi Capai 335.819 hingga Akhir Libur Idul Adha

1 hari lalu

Pesawat Garuda Indonesia Boeing 737-800 NG dengan tema Pikachu Pokemon. garuda-indonesia.com
Penumpang Garuda Indonesia dan Citilink Diprediksi Capai 335.819 hingga Akhir Libur Idul Adha

Garuda Indonesia Group memprediksi jumlah penumpang naik 5 hingga 8 persen selama periode libur Idul Adha 2024.


6 Cara Mendapatkan Tiket Pesawat Murah Menjelang Keberangkatan

1 hari lalu

Ilustrasi Tiket pesawat (pixabay.com)
6 Cara Mendapatkan Tiket Pesawat Murah Menjelang Keberangkatan

Kalau ingin mendapatkan tiket pesawat yang murah biasanya bergantung pada satu hal yaitu fleksibilitas


Alasan Beli Tiket Pesawat Menit-menit Terakhir Harganya Lebih Mahal

1 hari lalu

ilustrasi tiket pesawat (pixabay.com)
Alasan Beli Tiket Pesawat Menit-menit Terakhir Harganya Lebih Mahal

Pakar perjalanan menjelaskan alasan kenapa harga tiket pesawat yang dibeli menjelang keberangkatan harganya cenderung lebih mahal


Idul Adha di Gaza, Warga Palestina Rayakan dengan Kelaparan dan Kesengsaraan

1 hari lalu

Warga Palestina bersiap melaksanakan salat Idul Adha di tengah reruntuhan bangunan Masjid Al-Rahma yang hancur akibat serangan Israel di Khan Younis, Gaza, 16 Juni 2024. Warga Palestina yang menjadi korban konflik antara Israel dan Hamas merayakan Idul Adha di tengah reruntuhan bangunan. REUTERS/Mohammed Salem
Idul Adha di Gaza, Warga Palestina Rayakan dengan Kelaparan dan Kesengsaraan

Idul Adha tahun ini yang jatuh pada Ahad 16 Juni 2024, banyak keluarga di Gaza yang makan makanan kaleng di tenda-tenda yang sesak


Libur Idul Adha, Penumpang Pesawat di 20 Bandara Diperkirakan Tembus 971.861 Orang

2 hari lalu

Sejumlah calon penumpang pesawat antre untuk lapor diri di Terminal 3 Bandara Sekarno Hatta, Tangerang, Banten, Rabu 19 April 2023. PT Angkasa Pura II selaku pengelola Bandara Soekarno Hatta memprediksi puncak arus mudik lewat bandara Soetta terjadi mulai H-3 atau Rabu (19/4) dengan pergerakan pesawat yang terjadwal mencapai 1.138 penerbangan dengan total penumpang 164.575 hingga H-1 atau Jumat (21/4). ANTARA FOTO/Muhammad Iqbal
Libur Idul Adha, Penumpang Pesawat di 20 Bandara Diperkirakan Tembus 971.861 Orang

Pada long weekend Idul Adha 15-18 Juni, penumpang pesawat di 20 bandara AP II diproyeksikan mencapai 971.861 penumpang.


6 Makanan Paling Pedas di Dunia, Ada Sambal hingga Kimchi Jjigae

3 hari lalu

Makanan paling pedas di dunia. Foto: Canva
6 Makanan Paling Pedas di Dunia, Ada Sambal hingga Kimchi Jjigae

Ada banyak makanan paling pedas di dunia. Indonesia juga termasuk dengan menu sambalnya. Berikut ini daftar makanan terpedas.


Alasan Pramugari Selalu Tersenyum saat Ada Turbulensi

4 hari lalu

Ilustrasi pramugari. Huffpost.com
Alasan Pramugari Selalu Tersenyum saat Ada Turbulensi

Saat akan terjadi turbulensi adalah pramugari akan berhenti menyajikan minuman panas dan tidak bisa meninggalkan tempat duduk.


Penumpang Minta Tukar Kursi Pesawat, Sebaiknya Dikasih atau Tidak?

4 hari lalu

Ilustrasi wanita bepergian dengan pesawat terbang. Freepik.com/Jcomp
Penumpang Minta Tukar Kursi Pesawat, Sebaiknya Dikasih atau Tidak?

Topik menukar kursi pesawat sering menjadi perdebatan di Internet. Sebenarnya ada alasan untuk membolehkan hal itu, ada juga yang tidak.