Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Mandi Dapat Bantu Atasi Jet Lag, Begini Penjelasannya

Reporter

Foto: telegraph.co.uk
Foto: telegraph.co.uk
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Jet lag adalah kondisi yang mungkin dialami oleh orang yang sedang bepergian, terutama dengan jarak yang jauh. Untungnya, ada beberapa kiat yang bisa dilakukan wisatawan untuk mengalahkan jet lag agar bisa benar-benar segar atau rileks.

Pertama, apa itu jet lag? Menurut Mayo Clinic, jet lag adalah masalah tidur sementara yang dapat memengaruhi siapa saja yang melakukan perjalanan cepat melintasi beberapa zona waktu. Dengan melakukan perjalanan melalui zona waktu dalam penerbangan jarak jauh, ritme sirkadian tubuh menjadi rusak sehingga membuat orang tetap terjaga saat ingin tidur dan justru merasa lelah saat perlu bangun.

Dan itu bukan hanya ketidaknyamanan. Mayo Clinic mengatakan jet lag dapat menyebabkan kelelahan di siang hari, perasaan tidak enak badan, kesulitan untuk tetap waspada dan masalah perut. Karena gejala ini akan hilang setelah beberapa hari, tetapi bahkan beberapa hari dapat merusak rencana perjalanan. Jadi, salah satu yang bisa dilakukan untuk mengatasi ini adalah dengan mandi air dingin atau mandi air panas tergantung waktu.

Seperti yang dijelaskan WebMD, mandi air dingin dapat memberikan beberapa manfaat, termasuk meningkatkan sirkulasi yang memberikan dorongan energi cepat Anda tiba lebih awal di pagi hari dan harus tetap terjaga sepanjang hari. Mandi air dingin juga bisa membantu suasana hati.

WebMD menambahkan, "Air dingin merangsang produksi noradrenalin dan beta-endorfin. Impuls listrik dikirim dari ujung saraf kita ke otak kita saat kita mandi air dingin, dan reaksi kimia ini mungkin memiliki efek antidepresan pada beberapa individu."

Namun, ahli fisiologi olahraga Zach Carter berbagi dengan The Cleveland Clinic bahwa seseorang mungkin bisa mendapatkan manfaat yang sama tanpa harus mengambil risiko. "Pergi jalan kaki 10 menit saja," katanya. "Kamu akan lebih baik."

Tiba di malam hari? Ini adalah waktu yang ideal untuk mandi air hangat sehingga dapat membantu tubuh dan pikiran rileks menurut WebMD. Selain itu, mandi air hangat bisa membuat tidur lebih bersih dan mengurangi penumpukan kuman, kotoran, keringat dan minyak tubuh yang dapat menumpuk di tempat tidur seiring waktu atau dari penerbangan jarak jauh.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Selain itu, penelitian menunjukkan mandi air hangat dapat membantu bernapas lebih dalam, meredakan nyeri otot, dan bahkan membuat kita lebih bahagia. Dan, ada banyak ilmu yang menunjukkan bahwa mandi menjelang waktu tidur dapat meningkatkan kualitas tidur.

Tentu saja, ini bukanlah satu-satunya hal yang dapat dilakukan untuk mencoba melawan jet lag. Mike Massimino, mantan Astronot NASA, mengatakan bahwa mengatur cahaya, kafein dan tidur tidak hanya pada hari perjalanan tetapi juga pada hari-hari menjelang perjalanan dapat membantu. "Ini adalah masalah pengaturan waktu untuk mengatur ulang jam sirkadian Anda," kata dia.

TRAVEL AND LEISURE

Pilihan Editor: Sebelum Terbang, Ketahui Penyebab Jet Lag dan Cara Mencegahnya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Gapeka 2023 Berlaku Hari Ini, Bagaimana Dampaknya ke Stasiun Manggarai?

6 jam lalu

Penumpang menunggu kedatangan rangkaian kereta commuter line arah Bogor di Stasiun Manggarai, Ahad, 23 April 2023. Suasana Stasiun Manggarai terpantau ramai saat libur lebaran 2023. TEMPO / Hilman Fathurrahman W
Gapeka 2023 Berlaku Hari Ini, Bagaimana Dampaknya ke Stasiun Manggarai?

Grafik perjalanan kereta api atau Gapeka 2023 mulai berlaku per 1 Juni 2023. Bagaimana dampaknya terhadap salah satu stasiun tersibuk di Indonesia, yakni Stasiun Manggarai di Jakarta?


Libur Panjang, KAI Sebut Jumlah Penumpang Kereta Api di Daop Madiun Meningkat 60 Persen

7 jam lalu

Penjualan tiket kereta api di Stasiun Besar Madiun (20/8). TEMPO/Ishomuddin
Libur Panjang, KAI Sebut Jumlah Penumpang Kereta Api di Daop Madiun Meningkat 60 Persen

PT Kereta Api Indonesia (Persero) atau KAI Daerah Operasi 7 Madiun mencatat lonjakan jumlah penumpang hingga 60 persen pada masa libur panjang.


Gapeka 2023 Berlaku Mulai Hari Ini, Catat Perubahan Perjalanan Commuter Line Terbaru

11 jam lalu

Sejumlah penumpang turun dari gerbong kereta rel listrik (KRL) Commuterline Jabodetabek di Stasiun KA Jakarta Kota, Jakarta, Senin, 24 April 2023. VP Corporate Secretary KAI Commuter Erni Sylviane Purba menyebutkan kepadatan penumpang KRL Jabodetabek sejak H+1 hingga H+2 Lebaran didominasi pengguna musiman yang memanfaatkan waktu liburnya untuk bersilaturahmi dengan kerabat ataupun berwisata ke sejumlah tempat di Jabodetabek, seperti Kota Tua, Monas, Kebun Raya Bogor, dan sejumlah obyek wisata lainnya. ANTARA FOTO/Aditya Pradana Putra
Gapeka 2023 Berlaku Mulai Hari Ini, Catat Perubahan Perjalanan Commuter Line Terbaru

Grafik perjalanan kereta api atau Gapeka 2023 resmi berlaku per hari ini, Kamis, 1 Juni 2023. Simak perubahan perjalanan commuter line atau KRL akibat perubahan Gapeka.


Cara Membuat Deodoran Alami dari Soda Kue

4 hari lalu

Ilustrasi mengenakan deodorant. Shutterstock.com
Cara Membuat Deodoran Alami dari Soda Kue

Deodoran dari soda kue unggul karena bebas pengawet, paraben, dan aluminium.


6 Manfaat Terapi Air Dingin, Mengapa Baik untuk Kesehatan Mental?

12 hari lalu

Umat kuil menggunakan pot kayu saat menyiramkan air dingin pada tubuhnya dalam festival tahan dingin di kuil Kanda Myojin Shinto di Tokyo, Sabtu 21 Januari, 2017. Mandi air dingin diyakini dapat memurnikan jiwa. AP/Eugene Hoshiko
6 Manfaat Terapi Air Dingin, Mengapa Baik untuk Kesehatan Mental?

Terapi air dingin bisa dengan berbagai cara, seperti mandi air dingin atau kompres air dingin. Ini 6 manfaatnya, terutama untuk kesehatan mental.


5 Manfaat Terapi Air Hangat, Bisa Kurangi Stres dan untuk Kesehatan Kulit

12 hari lalu

Hidroterapi adalah sebuah terapi berendam di air hangat/Foto: Freepik
5 Manfaat Terapi Air Hangat, Bisa Kurangi Stres dan untuk Kesehatan Kulit

Terapi air hangat dapat dengan berbagai cara, seperti mandi air hangat, kompres air hangat, atau merendam bagian tubuh tertentu. Ini manfaatnya.


Mau Hemat Pengeluaran Tiket Pesawat dan Hotel? Simak Tips ini

15 hari lalu

ilustrasi tiket pesawat (pixabay.com)
Mau Hemat Pengeluaran Tiket Pesawat dan Hotel? Simak Tips ini

Ada waktu terbaik untuk memesan tiket pesawat dan hotel untuk liburan yang bisa menghemat pengeluaran.


Gapeka 2023 Berlaku per 1 Juni, Waktu Perjalanan KRL dan Kereta Api Prameks Rute Solo-Yogyakarta Jadi Lebih Cepat

16 hari lalu

VP Corporate Secretary KAI Commuter, Anne Purba, menjelaskan adanya peningkatan jumlah penumpang commuter line selama musim libur Lebaran 2023 di Stasiun Solo Balapan, Jumat, 28 April 2023. (Tempo | Septia Ryanthie)
Gapeka 2023 Berlaku per 1 Juni, Waktu Perjalanan KRL dan Kereta Api Prameks Rute Solo-Yogyakarta Jadi Lebih Cepat

Grafik Perjalanan Kereta Api atau Gapeka 2023 juga akan diberlakukan oleh Kereta Api Indonesia (KAI) Commuter Indonesia per 1 Juni 2023.


Per 1 Juni 2023 Perjalanan Kereta Jarak Jauh Lebih Cepat dan Ada Jadwal yang Berubah, Ini Daftar Lengkapnya

18 hari lalu

Rangkaian kereta api jarak jauh Pasundan melewati Stasiun Lebakjero (+818) di Desa Ciherang, Kecamatan Nagreg, Kabupaten Bandung, Jawa Barat, 9 April 2023. Stasiun kereta api tertinggi kedua di Indonesia (setelah Stasiun Nagreg +848) ini beroperasi pertama kali tahun 1889. TEMPO/Prima mulia'
Per 1 Juni 2023 Perjalanan Kereta Jarak Jauh Lebih Cepat dan Ada Jadwal yang Berubah, Ini Daftar Lengkapnya

Seiring dengan pemberlakuan Grafik Perjalanan Kereta Api 2023 mulai 1 Juni 2023, maka akan ada perubahan jadwal keberangkatan kereta jarak jauh.


Kanada Luncurkan Desain Paspor Baru

20 hari lalu

Sampul dan halaman belakang paspor Kanada yang baru diluncurkan, menampilkan halaman data polikarbonat dan tertanam chip paspor elektronik. REUTERS
Kanada Luncurkan Desain Paspor Baru

Paspor desain terbaru Kanada sebagai bagian dari pembaharuan karena tahta Kerajaan Inggris saat ini sudah dipegang oleh Raja Charles III