Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Mandi Dapat Bantu Atasi Jet Lag, Begini Penjelasannya

Reporter

image-gnews
Foto: telegraph.co.uk
Foto: telegraph.co.uk
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Jet lag adalah kondisi yang mungkin dialami oleh orang yang sedang bepergian, terutama dengan jarak yang jauh. Untungnya, ada beberapa kiat yang bisa dilakukan wisatawan untuk mengalahkan jet lag agar bisa benar-benar segar atau rileks.

Pertama, apa itu jet lag? Menurut Mayo Clinic, jet lag adalah masalah tidur sementara yang dapat memengaruhi siapa saja yang melakukan perjalanan cepat melintasi beberapa zona waktu. Dengan melakukan perjalanan melalui zona waktu dalam penerbangan jarak jauh, ritme sirkadian tubuh menjadi rusak sehingga membuat orang tetap terjaga saat ingin tidur dan justru merasa lelah saat perlu bangun.

Dan itu bukan hanya ketidaknyamanan. Mayo Clinic mengatakan jet lag dapat menyebabkan kelelahan di siang hari, perasaan tidak enak badan, kesulitan untuk tetap waspada dan masalah perut. Karena gejala ini akan hilang setelah beberapa hari, tetapi bahkan beberapa hari dapat merusak rencana perjalanan. Jadi, salah satu yang bisa dilakukan untuk mengatasi ini adalah dengan mandi air dingin atau mandi air panas tergantung waktu.

Seperti yang dijelaskan WebMD, mandi air dingin dapat memberikan beberapa manfaat, termasuk meningkatkan sirkulasi yang memberikan dorongan energi cepat Anda tiba lebih awal di pagi hari dan harus tetap terjaga sepanjang hari. Mandi air dingin juga bisa membantu suasana hati.

WebMD menambahkan, "Air dingin merangsang produksi noradrenalin dan beta-endorfin. Impuls listrik dikirim dari ujung saraf kita ke otak kita saat kita mandi air dingin, dan reaksi kimia ini mungkin memiliki efek antidepresan pada beberapa individu."

Namun, ahli fisiologi olahraga Zach Carter berbagi dengan The Cleveland Clinic bahwa seseorang mungkin bisa mendapatkan manfaat yang sama tanpa harus mengambil risiko. "Pergi jalan kaki 10 menit saja," katanya. "Kamu akan lebih baik."

Tiba di malam hari? Ini adalah waktu yang ideal untuk mandi air hangat sehingga dapat membantu tubuh dan pikiran rileks menurut WebMD. Selain itu, mandi air hangat bisa membuat tidur lebih bersih dan mengurangi penumpukan kuman, kotoran, keringat dan minyak tubuh yang dapat menumpuk di tempat tidur seiring waktu atau dari penerbangan jarak jauh.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Selain itu, penelitian menunjukkan mandi air hangat dapat membantu bernapas lebih dalam, meredakan nyeri otot, dan bahkan membuat kita lebih bahagia. Dan, ada banyak ilmu yang menunjukkan bahwa mandi menjelang waktu tidur dapat meningkatkan kualitas tidur.

Tentu saja, ini bukanlah satu-satunya hal yang dapat dilakukan untuk mencoba melawan jet lag. Mike Massimino, mantan Astronot NASA, mengatakan bahwa mengatur cahaya, kafein dan tidur tidak hanya pada hari perjalanan tetapi juga pada hari-hari menjelang perjalanan dapat membantu. "Ini adalah masalah pengaturan waktu untuk mengatur ulang jam sirkadian Anda," kata dia.

TRAVEL AND LEISURE

Pilihan Editor: Sebelum Terbang, Ketahui Penyebab Jet Lag dan Cara Mencegahnya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Permintaan Tiket Kereta Api Mulai Naik Jelang Libur Natal dan Tahun Baru, KAI Daop 6 Sediakan 313.844 Seat

20 jam lalu

Ilustrasi mudik dengan kereta api. TEMPO/Muhammad Hidayat
Permintaan Tiket Kereta Api Mulai Naik Jelang Libur Natal dan Tahun Baru, KAI Daop 6 Sediakan 313.844 Seat

PT Kereta Api Indonesia (Persero) atau KAI Daerah Operasi (Daop) 6 Yogyakarta menyediakan 27 kereta api (KA) reguler dengan 486 perjalanan.


Jangan Mandi Air Hangat setelah Penerbangan, Ini Alasannya

2 hari lalu

Ilustrasi penumpang pesawat (pixabay.com)
Jangan Mandi Air Hangat setelah Penerbangan, Ini Alasannya

Seorang pakar penerbangan mengungkapkan sebaiknya memilih mandi air dingin daripada air hangat.


Terpopuler: Investor Mulai Bertanya-tanya Siapa Pengganti Menkeu Sri Mulyani, KAI Tambah 34 Kereta Api Jarak Jauh untuk Nataru

8 hari lalu

Menteri Keuangan Sri Mulyani saat melayat Mantan Sekjen Kemenkeu JB Kristiadi. Instagram
Terpopuler: Investor Mulai Bertanya-tanya Siapa Pengganti Menkeu Sri Mulyani, KAI Tambah 34 Kereta Api Jarak Jauh untuk Nataru

Ekonom Celios mengungkapkan investor mempertanyakan siapa pengganti Menko Marves Luhut Binsar Pandjaitan dan Menkeu Sri Mulyani Indrawati.


Mengajak Travelers Lebih Paham Conscious Travel

8 hari lalu

Presiden Director Bags City, Dimax Triadi dan Visual Designer Liko Shukoy, dalam pembukaan BC Travers Going Place and Beyond, di Main Atrium PIM 3, Jakarta, Selasa, 28 November 2023. TEMPO/Yunia Pratiwi
Mengajak Travelers Lebih Paham Conscious Travel

Traveling tidak hanya mengeksplorasi destinasi populer tapi juga menerapkan prinspi conscious travel


6 Biaya yang Bikin Perjalanan dengan Kapal Pesiar Bertambah Mahal

12 hari lalu

Ilustrasi kapal pesiar. Freepik.com/Chandlervid85
6 Biaya yang Bikin Perjalanan dengan Kapal Pesiar Bertambah Mahal

Jika Anda baru mencoba liburan dengan kapal pesiar, ada enam biaya yang harus diwaspada


9 Tips Aman saat Solo Traveling ke Tempat Baru

14 hari lalu

Ilustrasi traveling naik kereta. shutterstock.com
9 Tips Aman saat Solo Traveling ke Tempat Baru

Seorang perempuan traveler yang sudah melakukan solo traveling selama 10 tahun membagikan tips yang selalu dia lakukan agar selalu aman.


5 Masalah Kesehatan yang Muncul Akibat Mandi Air Panas

16 hari lalu

Ilustrasi mandi. Shutterstock
5 Masalah Kesehatan yang Muncul Akibat Mandi Air Panas

Pakar menjelaskan lima masalah kesehatan yang bisa muncul bila mandi dengan air panas, dari kulit sampai rambut, bahkan pingsan.


2024 Ingin Traveling tapi Budget Pas-pasan, Simak Tips Liburan Hemat dari Pakar

17 hari lalu

Perempuan solo traveling. Freepik
2024 Ingin Traveling tapi Budget Pas-pasan, Simak Tips Liburan Hemat dari Pakar

Baca tips pakar traveling berikut sebelum memesan liburan untuk 2024, bisa lebih hemat.


Kemenhub Ungkap Perkembangan Perawatan Trainset LRT Jabodebek yang Bermasalah

18 hari lalu

LRT Jabodebek kembali mengalami gangguan pada Rabu malam, 30 Agustus 2023, sehingga penumpang tujuan Bekasi diturunkan di Stasiun Cawang. Dok: istimewa
Kemenhub Ungkap Perkembangan Perawatan Trainset LRT Jabodebek yang Bermasalah

Direktur Jenderal Perkeretaapian Kementerian Perhubungan Risal Wasal mengatakan proses pembubutan roda trainset LRT Jabodebek masih berlangsung dan diharapkan dapat segera tuntas.


Cemas dengan Turbulensi saat Naik Pesawat Lakukan 4 Hal Ini

19 hari lalu

Ilustrasi wanita bepergian dengan pesawat terbang. Freepik.com/Jcomp
Cemas dengan Turbulensi saat Naik Pesawat Lakukan 4 Hal Ini

Jika turbulensi menimbulkan kecemasan, ada beberapa lagkah yang dapat dilakukan untuk menghilangkan kekhawatiran.