Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Selalu Kembung saat Naik Pesawat Terbang Ikuti 8 Tips Ini

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi penumpang pesawat (pixabay.com)
Ilustrasi penumpang pesawat (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Perjalanan udara dapat menyebabkan banyak masalah pada tubuh, mulai dari kulit kering, telinga berdenging, hingga kembung. Meskipun sebagian besar dari gejala ini sama sekali tidak berbahaya, tentu ingin menghabiskan waktu berjam-jam dalam penerbangan dengan nyaman dan sampai di tujuan dengan baik.

Kembung adalah masalah umum bagi sejumlah penumpang pesawat, menyebabkan ketidaknyamanan bagi sebagian orang, tetapi juga mual dan sakit perut bagi sebagian lainnya. Tapi untungnya hal itu dapat dikurangi dengan beberapa perubahan sebelum dan selama perjalanan Anda.

Ashleigh Tosh, pakar kesehatan dan nutrisi dari Prepped Pots menjelaskan kembung selama di pesawat sangat umum, terutama untuk mereka yang memiliki sindrom iritasi usus. "Ketinggian yang tinggi dapat membuat gas di perut Anda mengembang yang menyebabkan kembung," ujarnya. 

Berikut ini beberapa cara menghindari perut kembung

1. Hindari makanan yang umumnya menyebabkan kembung

Jika Anda mengalami kembung biasa, ada baiknya menghindari makanan yang menyebabkannya sebelum terbang. Misalnya makanan yang mengandung gandum dan susu, tetapi mungkin membantu untuk memulai mencatat asupan makanan di bulan-bulan sebelum perjalanan Anda untuk melacak gejala dan apa yang telah Anda makan. Saat Anda mengetahui pelakunya, hindari menjelang penerbangan.

2. Hindari minuman bersoda

Minuman berkarbonasi dan bersoda melepaskan udara saat bergerak melalui sistem pencernaan, yang menyebabkan kembung. Mengkonsumsi ini selama atau sebelum penerbangan Anda meningkatkan risiko kembung, jadi pilihlah minuman lain. 

3. Pertimbangkan kursi lorong

Ashleigh merekomendasikan memilih kursi lorong jika memungkinkan, karena ini memungkinkan Anda untuk bangun dan berjalan-jalan pendek secara teratur. "Sebagai pedoman umum, bergerak di pesawat dan berjalan-jalan kecil dapat mengurangi tekanan di perut Anda," katanya.

Menjaga tubuh Anda bergerak membantu mengurangi kembung serta risiko masalah seperti Deep Vein Thrombosis, yang sangat penting jika Anda melakukan penerbangan jarak jauh.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Minum banyak air

Minum air menghilangkan kelebihan natrium dalam tubuh Anda yang menyebabkan Anda merasa kembung. Hal ini dapat semakin parah jika mengkonsumsi makanan pesawat yang asin. Ini juga berarti lebih banyak perjalanan ke toilet yang berarti tubuh Anda akan terus bergerak.

5. Hindari mengunyah permen karet

Menurut Ashleigh, makan permen karet bisa menyebabkan Anda menelan udara berlebih, menyebabkan penumpukan gas di perut yang merupakan penyebab umum kembung. Jika Anda biasanya menggunakan permen karet untuk mencegah telinga berdenging, pertimbangkan untuk mengisap lollipop.

6. Teh herbal

Teh seperti peppermint, jahe, dan kamomil semuanya dikenal untuk mengurangi kembung, ditambah beberapa memiliki sifat anti-muntah untuk mencegah penyakit saat berada di ketinggian atau dapat menenangkan Anda jika Anda gugup.

7. Makanlah makanan yang lebih ringan

Jika Anda makan dalam perjalanan, cobalah makan makanan yang lebih ringan seperti protein, buah-buahan, dan sayuran yang lebih mudah dicerna. Ini juga bermanfaat untuk menukar makanan besar dengan camilan kecil selama penerbangan, memberikan waktu bagi usus Anda untuk memproses makanan.

METRO UK

Pilihan editor: Penumpang Eurowings Beli Semua Kacang Agar Tak Ada yang Buka Bungkusnya Selama Penerbangan

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Penerbangan SpiceJet Berjalan Tanpa AC di Tengah Gelombang Panas, Penumpang Gerah

16 jam lalu

Ilustrasi pesawat (Pixabay)
Penerbangan SpiceJet Berjalan Tanpa AC di Tengah Gelombang Panas, Penumpang Gerah

Penerbangan Spicejet SG 476 berlangsung lebih dari satu jam di tengah gelombang panas. Penumpang kipas-kipas.


AirNav Layani 1.407 Penerbangan Haji Embarkasi, Traffik Tertinggi di Medan

17 jam lalu

Jamaah haji asal embarkasi Jakarta Pondok Gede melakukan lapor diri keimigrasian setibanya di Terminal 2 Bandara Soekarno Hatta, Tangerang, Banten, Selasa, 4 Juli 2023. Sebanyak 371 jamaah haji kloter empat embarkasi Jakarta Pondok Gede menjadi penerbangan perdana yang tiba di tanah air setelah melakukan rangkaian ibadah haji Arab Saudi. ANTARA FOTO/Muhammad Iqbal
AirNav Layani 1.407 Penerbangan Haji Embarkasi, Traffik Tertinggi di Medan

TEMPO.CO, Tangerang - Perum Lembaga Penyelenggara Pelayanan Navigasi Penerbangan Indonesia (LPPNPI) atau Airnav Indonesia telah melayani 1.407 penerbangan Haji Embarkasi selama periode 12 Mei-10 Juni 2024. AirNav mencatatkan trafik tertinggi terjadi di Kualanamu, Medan sebanyak 444 pergerakan


HYBE Tindak Tegas Pelaku yang Jual Informasi Tiket Penerbangan Artisnya

19 jam lalu

HYBE. wikipedia.org
HYBE Tindak Tegas Pelaku yang Jual Informasi Tiket Penerbangan Artisnya

HYBE mengerahkan tim investigasi hingga tuntutan hukum untuk menindaklanjuti kasus pelanggaran privasi artis di bawah naungan mereka.


Pramugari Ingatkan Pentingnya Makan dan Minum Cukup Sebelum Naik Pesawat Terbang

1 hari lalu

Ilustrasi pramugari. shutterstock.com
Pramugari Ingatkan Pentingnya Makan dan Minum Cukup Sebelum Naik Pesawat Terbang

Baru-baru ini penumpang pesawat terbang terpaksa membatalkan perjalananya karena sakit sebelum peswat lepas lanas


Ngeri, Penumpang Ini Temukan Potongan Pisau pada Makanan dalam Penerbangan

1 hari lalu

Mathures Paul, seorang pesawat menemukan potongan logam seperti pisau dalam makanannya di pesawat pada 9 Juni 2024 (X/@MathuresP)
Ngeri, Penumpang Ini Temukan Potongan Pisau pada Makanan dalam Penerbangan

Maskapai penerbangan mengonfirmasi bahwa benda itu berasal dari mesin pengolah sayuran yang digunakan di fasilitas mitra kateringnya.


Gara-gara Ikut Trik Packing dengan Sarung Bantal yang Viral, Penumpang Ini Dilarang Naik Pesawat

2 hari lalu

Ilustrasi penumpang pesawat. Freepik.com/Standret
Gara-gara Ikut Trik Packing dengan Sarung Bantal yang Viral, Penumpang Ini Dilarang Naik Pesawat

Sebelumnya, viral trik packing di Internet, pelancong disarankan mengisi sarung bantal dengan pakaian agar tidak membayar biaya bagasi kabin.


Penumpang Garuda Indonesia dan Citilink Diprediksi Capai 335.819 hingga Akhir Libur Idul Adha

3 hari lalu

Pesawat Garuda Indonesia Boeing 737-800 NG dengan tema Pikachu Pokemon. garuda-indonesia.com
Penumpang Garuda Indonesia dan Citilink Diprediksi Capai 335.819 hingga Akhir Libur Idul Adha

Garuda Indonesia Group memprediksi jumlah penumpang naik 5 hingga 8 persen selama periode libur Idul Adha 2024.


6 Cara Mendapatkan Tiket Pesawat Murah Menjelang Keberangkatan

3 hari lalu

Ilustrasi Tiket pesawat (pixabay.com)
6 Cara Mendapatkan Tiket Pesawat Murah Menjelang Keberangkatan

Kalau ingin mendapatkan tiket pesawat yang murah biasanya bergantung pada satu hal yaitu fleksibilitas


Alasan Beli Tiket Pesawat Menit-menit Terakhir Harganya Lebih Mahal

3 hari lalu

ilustrasi tiket pesawat (pixabay.com)
Alasan Beli Tiket Pesawat Menit-menit Terakhir Harganya Lebih Mahal

Pakar perjalanan menjelaskan alasan kenapa harga tiket pesawat yang dibeli menjelang keberangkatan harganya cenderung lebih mahal


Libur Idul Adha, Penumpang Pesawat di 20 Bandara Diperkirakan Tembus 971.861 Orang

4 hari lalu

Sejumlah calon penumpang pesawat antre untuk lapor diri di Terminal 3 Bandara Sekarno Hatta, Tangerang, Banten, Rabu 19 April 2023. PT Angkasa Pura II selaku pengelola Bandara Soekarno Hatta memprediksi puncak arus mudik lewat bandara Soetta terjadi mulai H-3 atau Rabu (19/4) dengan pergerakan pesawat yang terjadwal mencapai 1.138 penerbangan dengan total penumpang 164.575 hingga H-1 atau Jumat (21/4). ANTARA FOTO/Muhammad Iqbal
Libur Idul Adha, Penumpang Pesawat di 20 Bandara Diperkirakan Tembus 971.861 Orang

Pada long weekend Idul Adha 15-18 Juni, penumpang pesawat di 20 bandara AP II diproyeksikan mencapai 971.861 penumpang.