Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

4 Tip Naik Gunung Saat Puasa yang Patut Dicoba

image-gnews
Sejumlah fotografer berjalan menaiki tangga untuk menuju ke Pusat Pendidikan Konservasi Alam Bodogol (PPKAB), Taman Nasional Gunung Gede Pangrango (TNGGP), Jawa Barat, 23 November 2015. TEMPO/Subekti
Sejumlah fotografer berjalan menaiki tangga untuk menuju ke Pusat Pendidikan Konservasi Alam Bodogol (PPKAB), Taman Nasional Gunung Gede Pangrango (TNGGP), Jawa Barat, 23 November 2015. TEMPO/Subekti
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -Sebagian orang enggan melakukan aktivitas naik gunung saat bulan puasa karena khawatir dehidrasi dan tak kuat fisik. Itu sebabnya jalur-jalur pendakian saat Ramadan sepi.

Namun justru saat-saat seperti inilah yang dimanfaatkan sebagian pendaki untuk menikmati gunung yang sunyi, tak banyak orang. Seperti yang dilakukan oleh travel blogger Satya Winnie.

Satya, melalui akun Instagram-nya, pada awal Ramadan kemarin, mengunggah video berisi suasana yang nyenyat di jalur pendakian Gunung Semeru. Hanya tampak dia dan belasan pendaki lainnya di puncak Mahameru. Mereka tampak menikmati suasana gunung tertinggi Jawa yang tak seramai biasanya.

Bila Anda ingin menikmati suasana demikian, perlu tip khusus. Utamanya untuk yang sedang puasa. Sejumlah pendaki yang pernah melakuakan aktivitas pendakian saat bulan puasa berbagi tipnya melalui akun Instagram Tempo Travel, yakni @tempowisata. Berikut ini tip yang dibagikan warganet.

  1. Membuat rencana operasi perjalanan (ROP)

Ari Pratama yang pernah mendaki Gunung Rinjani saat bulan puasa 2015 lalu menyarankan pendaki membuat ROP khusus saat sedang puasa. ROP kudu dibuat supaya pendaki dapat memanajemen perjalanan dengan tepat. Dengan ROP, energi akan terbuang lebih efisien.

  1. Pemanasan fisik

Ari juga menyarankan pendaki melakukan pemanasan jauh-jauh hari sebelumnya. Ini dilakukan supaya badan tidak kaget dan lemas. Pemanasan bisa dengan jogging, work out, atau fitness. Bisa juga latihan mendaki di gunung-gunung yang pendek untuk melemaskan otot.

  1. Asupan bergizi saat sahur
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Adapun Rega Larosa, yang pernah mendaki Gunung Merapi saat puasa pada 2016 lalu menyarankan pendaki menyiapkan sahur dengan asupan yang bergizi. “Tidak perlu makan terlalu banyak, yang penting cukup,” katanya. Saat sahur, ia juga menyarankan pendaki banyak minum air putih untuk mengganti cairan tubuh yang berkurang, serta minum madu untuk kekuatan.

Pitra Wati, yang pernah melakukan pendakian saat puasa tahun 2017, menyarankan pendaki menghindari asupan mi instan. “Karena mi instan menyerap banyak cairan dalam tubuh dengan cepat sehingga menyebabkan cepat haus,” ujarnya. Pendaki sebaiknya mengganti asupan tersebut dengan sayur-sayuran, buah, dan susu.

  1. Mendaki malam hari

Melakukan perjalanan saat petang atau malam hari juga menjadi salah satu alternatif untuk mendaki saat puasa. Saat mendaki malam hari, tubuh tidak merasa lelah dan minim dehidrasi. Sepanjang perjalanan naik gunung tentu saja Anda dapat minum atau makan seperti biasa. Namun, Anda harus lebih jeli mengamati jalur karena dikhawatirkan ada lubang atau jurang yang tak tampak.

Artikel lain: Kuliner Terpilih, 4 Warung Penyet untuk Buka Puasa

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Pendaki Ilegal Bisa Dilarang Naik Gunung Bertahun-tahun, Begini Prosedur Naik Gunung Secara Legal

7 hari lalu

Dua orang remaja mendaki gunung Kreuzjoch saat matahari terbit  di kawasan pegunungan Alpen, Schwendau, Austria, 11 Juli. REUTERS/ Dominic Ebenbichler
Pendaki Ilegal Bisa Dilarang Naik Gunung Bertahun-tahun, Begini Prosedur Naik Gunung Secara Legal

Mendaki gunung tidak sembarangan. Untuk melakukannya, ada prosedur yang perlu dilalui. Jika naik gunung secara ilegal, sanksi bisa menanti.


Mahasiswa Unpad Tewas Tersambar Petir di Gunung, Ini 5 Tips Hindari Sambaran Petir Saat Kemping

27 Februari 2024

Aktivitas wisatawan saat berkemah di Gayatri Mountain Adventure, Cisarua, Bogor, Jawa Barat, Minggu, 10 September 2023. Gayatri Mountain Adventure yang berlokasi di kaki Gunung Gede Pangrango menjadi salah satu destinasi alternatif untuk berkemah di Jawa Barat, Wisatawan dikenakan tarif Rp 25.000 per orang untuk berkemah di lokasi tersebut. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Mahasiswa Unpad Tewas Tersambar Petir di Gunung, Ini 5 Tips Hindari Sambaran Petir Saat Kemping

Naik gunung atau berkemah saat cuaca buruk berisiko tersambar petir.


Gunung Gede: Cara Daftar, Harga Tiket, dan Jalur Pendakian

16 November 2023

Panorama Gunung Gede dan Pangrango. Wikipedia/By Fahri Rizki Hamdani
Gunung Gede: Cara Daftar, Harga Tiket, dan Jalur Pendakian

Bagi Anda yang ingin mendaki Gunung Gede, sebaiknya ketahui dulu cara daftar, harga tiket, dan jalur pendakian berikut ini.


Ibnu Jamil Anggap Olahraga Jadi Investasi untuk Hari Tua

13 Juni 2023

Ibnu Jamil saat lari di Lazada Run pada 11 Juni 2023/Lazada
Ibnu Jamil Anggap Olahraga Jadi Investasi untuk Hari Tua

Aktor Ibnu Jamil mengajak masyarakat untuk aktif lakukan olahraga agar tetap bisa happy saat tua nanti


Kisah Penemuan Sol Vibram, Sol Sepatu Gunung Kegemaran Pendaki

11 Desember 2022

Beraneka sepatu gunung ditawarkan di Deep and Extreme Indonesia 2015 di Jakarta Convention Center, Jakarta, 30 April 2015. Pameran ini juga menawarkan ransel, sepatu trekking, dan alat-alat untuk mendaki gunung. TEMPO/Tony Hartawan
Kisah Penemuan Sol Vibram, Sol Sepatu Gunung Kegemaran Pendaki

Para pendaki profesional kerap menggunakan sepatu gunung dengan sol vibram. Begini sejarah penemuan dan keunggulan sol vibram


Berikut Beberapa Persiapan Untuk Mendaki Gunung Saat Musim Hujan

3 November 2022

Mendaki gunung bersama teman-teman.
Berikut Beberapa Persiapan Untuk Mendaki Gunung Saat Musim Hujan

Walau sedang musim hujan, ternyata mendaki gunung masih dapat dilakukan. Dengan syarat, persiapan yang lebih ekstra dari sebelumnya


5 Manfaat Mendaki Gunung, Bisa Mengurangi Stres

19 April 2022

Ilustrasi wanita naik gunung. shutterstock.com
5 Manfaat Mendaki Gunung, Bisa Mengurangi Stres

Banyak manfaat mendaki gunung. Salah satunya yaitu bisa mengurangi stres dan beberapa manfaat lain di bawah ini.


Ada Pendaki Hilang di Gunung Guntur, Evaluasi Batasan Usia Mendaki Gunung

26 September 2021

Ilustrasi pendakian. TEMPO/Subekti
Ada Pendaki Hilang di Gunung Guntur, Evaluasi Batasan Usia Mendaki Gunung

Peristiwa hilangnya seorang pendaki berusia 14 tahun di Gunung Guntur, Garut, menjadi evaluasi bagi para pihak yang mengelola kawasan konservasi.


Pendaki yang Hilang di Gunung Guntur Garut Ternyata Berada Tak Jauh dari Kemah

26 September 2021

Sejumlah titik api membakar Gunung Guntur di Garut, Jawa Barat, Ahad, 17 November 2019. Kebakaran ini dikhawatirkan akan semakin menyebar ke pemukiman di sekitarnya. TEMPO/Prima Mulia
Pendaki yang Hilang di Gunung Guntur Garut Ternyata Berada Tak Jauh dari Kemah

Pendaki Gunung Guntur di Garut yang hilang selama enam hari mengalami dehidrasi.


Bukit Kaba di Rejang Lebong Tutup untuk Pendakian 17 Agustus

13 Agustus 2021

Taman Wisata Alam Gunung Api Bukit Kaba. facebook.com
Bukit Kaba di Rejang Lebong Tutup untuk Pendakian 17 Agustus

BKSDA Bengkulu - Lampung menutup sementara Taman Wisata Alam Bukit Kaba di Kabupaten Rejang Lebong pada 16 - 17 Agustus 2021.