TEMPO.CO, Jakarta - Setiap traveling dengan pesawat terbang salah satu rencana yang paling sering diungkapkan adalah tidur selama penerbangan. Kadang rencana itu berhasil namun dalam kesempatan lainnya justru terjaga sampai tiba di tujuan. Beberapa pakar memberikan tips agar dapat beristirahat dengan baik di pesawat
“Jika Anda benar-benar menghadapi situasi di mana Anda tidak memiliki bantal atau kursi itu, Anda akan meyakinkan diri sendiri bahwa Anda tidak akan bisa tidur. Itu akan meningkatkan kecemasan Anda, dan kemudian Anda tidak akan bisa tidur,” katanya seperti dikutip dari laman Huffington Post.
Tips beristirahat dengan baik selama penerbangan
Carole Jennings dan Daniel Kessler membagikan beberapa tips agar dapat beristirahat dengan baik selama penerbangan. Pertama, adalah membawa barang-barang yang wajar untuk membuat penerbangan lebih nyaman.
Misalnya membawa penyumbat telinga, bantal, dan penutup mata; kenakan pakaian berlapis untuk mengantisipasi perubahan suhu; dan pilih tempat duduk di dekat jendela. Karena udara pesawat secara alami lebih kering, jaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, pilihlah air putih daripada alkohol dan kafein, yang dapat memengaruhi tidur.
Lalu turunkan ekspektasi, terimalah bahwa pesawat bukanlah lingkungan tidur yang normal, jadi belum tentu akan langsung tertidur. "Hilangkan tekanan itu dan katakan, 'Saya akan rileks. Saya akan istirahat. Jika saya tertidur, bagus. Jika saya tidak tertidur, tidak apa-apa," ujar Kessler.
Biasanya sehari sebelum penerbangan, begadang untuk berkemas. Namun Carole Jennings menyarankan untuk mencoba tidur yang cukup sehari sebelum bepergian. Hal ini dapat membantu mengurangi tekanan karena harus tidur di pesawat dan juga dapat membantu mengatasi potensi jet lag.
Kalau merasa cemas tidak bisa tidur, lakukan kegiatan yang cukup untuk membuat sibuk selama penerbangan, kata Kessler. Misalnya menonton film, membawa buku,atau belajar bahasa asing.
