Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Bukan Hanya Kopi, Ini 7 Rekomendasi Minuman untuk Perjalanan Malam saat Arus Balik

image-gnews
Iced Matcha Latte. Shutterstock
Iced Matcha Latte. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Perjalanan arus balik Lebaran seringkali menjadi momen yang melelahkan bagi banyak orang. Baik saat melakukan perjalanan jauh dengan kendaraan pribadi, menggunakan transportasi umum, atau bahkan hanya duduk di dalam pesawat atau kereta api, sehingga begadang saat perjalanan malam mungkin tak terhindarkan.

Dikutip dari Healthline, pola tidur manusia mengikuti ritme sirkadian alami, yang dipengaruhi oleh cahaya dan kegelapan di sekitar. Ketika malam tiba, otak melepaskan hormon melatonin yang membuat tubuh mengantuk dan siap untuk tidur.

Melawan proses alami ini dengan begadang tidak hanya sulit, tetapi juga tidak sehat. Kurang tidur dapat memengaruhi kemampuan belajar, fokus, dan bahkan membahayakan. Pada tahun 2013, setidaknya 72.000 kecelakaan mobil disebabkan oleh pengemudi yang mengantuk. Karena itu, diperlukan asupan agar tubuh dapat begadang terutama saat mengemudi.

Dikutip dari Vaya, berikut 7 minuman yang membantu tetap terjaga dan fokus saat perjalanan arus balik:

1. Teh hijau

Teh hijau adalah pengganti kopi yang bagus karena memiliki lebih sedikit kafein dan kalori, membuat tubuh tetap terjaga dan aktif. Minuman ini juga memiliki manfaat membakar lemak, meningkatkan fungsi otak, serta mempengaruhi suasana hati dan produktivitas. 

2. Cuka sari apel

Cuka sari apel dikenal karena efek antimikroba dan antioksidannya. Biasanya digunakan dalam masakan dan obat-obatan. Proses pembuatannya melibatkan fermentasi apel menjadi etanol, kemudian diubah bakteri menjadi asam asetat. Ini meningkatkan energi dan konsentrasi, namun rasanya pedas sehingga sebaiknya diencerkan dengan air sebelum diminum.

3. Matcha

Matcha adalah teh bubuk Jepang yang dicampur dengan air panas. Lebih rendah kafeinnya dibanding kopi dan kaya antioksidan yang meningkatkan energi. Terbuat dari daun teh muda yang dihaluskan menjadi bubuk hijau cerah, berbeda dengan teh biasa yang direndam dalam air panas. Minuman ini mendetoksifikasi tubuh, menurunkan kolesterol, kaya vitamin C, seng, dan serat. Rasanya pahit, tapi rendah lemak, memberi energi, fokus, dan aktif.

4. Air kelapa muda

Air kelapa adalah cairan bening dari kelapa muda, bukan santan. Bisa diminum langsung atau disimpan di lemari es untuk rasa terbaik. Rasanya manis dan segar, membantu menjaga kewaspadaan dan merehidrasi setelah menyelesaikan pekerjaan. Minuman ini kaya akan kalium, natrium, dan mangan untuk menjaga kinerja tubuh.

5. Air lemon

Air lemon membantu tubuh tetap terjaga. Minuman ini juga membantu kulit memberi perasaan segar tanpa kafein. Pektin di dalamnya membuat kenyang, mengurangi keinginan untuk makan makanan ringan. Minuman ini kaya akan vitamin C untuk dorongan mental dan energi, serta kalium untuk fungsi otak dan kewaspadaan.

6. Air soda

Air soda adalah minuman berkarbonasi yang membantu menjaga kewaspadaan dan energi tetap tinggi dengan tetap terhidrasi. Air soda mengandung karbon dioksida terlarut yang membuatnya berbusa dan mudah diminum. Membantu pencernaan dan mengurangi sembelit, membuat tubuh tetap ringan dan aktif.

7. Wheatgrass jus

Wheatgrass adalah energizer alami yang berasal dari tanaman Triticum aestivum, yaitu gandum yang baru tumbuh selama 1 hingga 2 minggu. Minuman ini kaya akan vitamin, nutrisi, dan mineral, membantu tubuh membuang racun dan kotoran dengan sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan anti-bakteri. Jus ini mengurangi keinginan dan memberikan kesegaran sepanjang hari.

Pilihan Editor: Puncak Arus Balik Penumpang Kereta Api Diprediksi hingga Esok

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Sulit Konsentrasi? Hindari Makanan dan Minuman Berikut

2 hari lalu

Ilustrasi anak tidak konsentrasi saat belajar. shutterstock.com
Sulit Konsentrasi? Hindari Makanan dan Minuman Berikut

Pola makan juga bisa bikin sulit konsentrasi. Berikut jenis makanan dan minuman yang sudah terbukti secara ilmiah bisa mengganggu konsentrasi.


BI Perkirakan Penjualan Eceran Mei 2024 Meningkat, Produk Apa Saja?

3 hari lalu

Penjualan Makanan-Minuman Naik Selama Ramadan
BI Perkirakan Penjualan Eceran Mei 2024 Meningkat, Produk Apa Saja?

BI memperkirakan kinerja penjualan eceran bulan Mei 2024 meningkat, Indeks Penjualan Riil Mei 2024 tumbuh 4,7 persen secara tahunan.


Inilah Penjelasan Minum Alkohol Sebelum Tidur di Pesawat Bisa Berakibat Fatal

4 hari lalu

Ilustrasi penumpang pesawat terbang. Unsplash.com/Mohammad Arrahmanur
Inilah Penjelasan Minum Alkohol Sebelum Tidur di Pesawat Bisa Berakibat Fatal

Ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan sebelum bepergian naik pesawat termasuk kebiasaan sebelum terbang yang bisa berakibat fatal. Sah satunya adalah minum alkohol sebelum tidur di pesawat yang ternyata sangat membahayakan.


10 Minuman untuk Menghilangkan Kembung yang Bisa Dibuat Sendiri

5 hari lalu

Anda bisa coba beberapa minuman untuk menghilangkan kembung secara alami berikut ini. Minuman ini mudah dibuat sendiri di rumah.  Foto: Canva
10 Minuman untuk Menghilangkan Kembung yang Bisa Dibuat Sendiri

Anda bisa coba beberapa minuman untuk menghilangkan kembung secara alami berikut ini. Minuman ini mudah dibuat sendiri di rumah.


Inilah 10 Makanan dan Minuman yang Merangsang Kecerdasan Otak Anak

6 hari lalu

Ilustrasi Anak Minum Susu/Istimewa
Inilah 10 Makanan dan Minuman yang Merangsang Kecerdasan Otak Anak

Makanan yang merangsang kecerdasan anak biasanya kaya akan nutrisi penting seperti asam lemak omega-3, antioksidan, vitamin, dan mineral


Pentingnya Tidur Berkualitas dan Efeknya Bagi Kesehatan

10 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com/Jcomp
Pentingnya Tidur Berkualitas dan Efeknya Bagi Kesehatan

Tidur berkualitas membantu mengatur emosi dan mengurangi tingkat stres. Kurang tidur sering dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi dan kecemasan.


Mengenali Food Diary dan Manfaatnya

14 hari lalu

Ilustrasi makanan sehat (pixabay.com)
Mengenali Food Diary dan Manfaatnya

Food diary bermanfaat untuk mengurangi risiko masalah kesehatan yang berkaitan dengan pola makan. Kenapa?


3 Jenis Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Gula Darah Rendah

15 hari lalu

Ilustrasi tes gula darah penderita diabetes (pixabay.com)
3 Jenis Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Gula Darah Rendah

Makanan tinggi gula dan gula pekat, kafein, dan alkohol adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang harus dihindari penderita gula darah rendah.


7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Gula Darah Tinggi

15 hari lalu

Penumpang kereta melakukan pemeriksaan gula darah di posko kesehatan di Stasiun Pasar Senen, Jakarta, Senin, 30 Desember 2019. TEMPO/Hilman Fathurrahman W
7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Gula Darah Tinggi

Berikut tujuh makanan dan minuman yang harus dihindari penderita kadar gula darah tinggi agar tidak semakin parah.


5 Minuman Alami yang Dapat Menghancurkan Batu Ginjal

17 hari lalu

Batu ginjal.
5 Minuman Alami yang Dapat Menghancurkan Batu Ginjal

Berikut beberapa minuman alami yang diyakini memiliki potensi untuk menghancurkan batu ginjal.