TEMPO.CO, Jakarta - Naik gunung termasuk kegiatan olahraga rekreasi yang menyenangkan. Badan sehat sekaligus bisa menikmati pemandangan indah dan udara segar di alam bebas.
Siapapun yang hendak naik gunung sebaiknya mempersiapkan diri, terutama bagi para pemula. Kegiatan mendaki gunung butuh stamina yang prima dan bekal cukup selama perjalanan.
Anggota Eiger Adventure Service Team, Dini Hanifah berbagi tips persiapan dan rekomendasi gunung apa yang cocok didaki oleh pemula. Berikut ulasannya:
Riset Gunung apa yang akan kamu daki, lalu cari tahu informasi sebanyak mungkin tentang karakter medannya. "Dengan begitu, calon pendaki bisa lebih siap fisik, mental, dan peralatan," kata Dini dalam Live Instagram #CeritaCantika @cantikadotcom pada Jumat, 16 Juli 2021.
Dini menjelaskan, persiapan mental dan fisik menjadi penopang ketika menghadapi segala sesuatu di luar rencana. "Kalau persiapan sudah bagus, tetapi mental dan fisik down di lapangan, itu ribet," ujarnya.
Menyiapkan bekal Setelah mengetahui karakteristik gunung yang akan didaki, tentukan perlengkapan dan pakaian yang akan dibawa sesuai dengan kondisi medan. "Harus tahu seperti apa gunung yang hendak dinaiki. Apakah memiliki vegetasi yang rapat atau gunung terbuka," ucarnya. Jika ke gunung yang rimbun, maka ada risiko kulit tergores ranting pohon.
Olahraga Jenis olahraga sederhana yang disarankan bagi pemula sebelum naik gunung adalah jalan kaki atau jogging dan naik turun tangga. Pendaki akan lebih banyak berjalan sembari membawa barang bawaan masing-masing. Naik turun tangga juga bagus untuk melatih otot menyangga bobot tubuh sendiri sesuai dengan medan di gunung nanti. Durasi olahraga ini dapat dilakukan selama satu bulan sebelum mendaki.
Rekomendasi gunung Dini Hanifah merekomendasikan Gunung Burangrang, Gunung Manglayang, Gunung Papandayan, dan Gunung Prau, sebagai gunung yang cocok untuk pendaki pemula. Empat gunung ini memiliki jalur pendakian yang mudah dilacak dan tidak terlalu tinggi.
Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.
Video Pilihan
Dua Kubu Masyarakat Dalam Budaya Olahraga, yang Malas dan Ekstrem
2 hari lalu
Dua Kubu Masyarakat Dalam Budaya Olahraga, yang Malas dan Ekstrem
Banyak pula orang yang baru mulai olahraga setelah divonis mengalami penyakit tertentu.
Manfaat Olahraga bagi Penderita Diabetes Menurut Pakar
2 hari lalu
Manfaat Olahraga bagi Penderita Diabetes Menurut Pakar
Olahraga seperti mengangkat beban dapat membantu penderita diabetes memperbaiki kondisi kesehatan dan mengurangi obat-obatan.
Ariel Noah Ungkap Rahasia Kesehatan dan Awet Muda
3 hari lalu
Ariel Noah Ungkap Rahasia Kesehatan dan Awet Muda
Ariel Noah membagi rahasianya menjaga kesehatan dan wajah yang awet muda di usia yang sudah menginjak kepala empat.
Mitos Terkait Serangan Jantung saat Berolahraga dan Faktanya
4 hari lalu
Mitos Terkait Serangan Jantung saat Berolahraga dan Faktanya
Ada sejumlah mitos seputar serangan jantung saat berolahraga yang sebenarnya keliru. Dokter jantung menjelaskan faktanya.
Dokter: Pasien Penyakit Jantung Tak Disarankan Olahraga Malam
4 hari lalu
Dokter: Pasien Penyakit Jantung Tak Disarankan Olahraga Malam
Dokter menyarankan penderita jantung tidak olahraga malam, karena kerja jantung jadi lebih berat
Rutin Aktivitas Olahraga, Apa Saja Manfaatnya?
6 hari lalu
Rutin Aktivitas Olahraga, Apa Saja Manfaatnya?
Olahraga bukan hanya tentang membentuk tubuh atau memperkuat otot
Haid Tak Halangi Perempuan untuk Mendaki, Ini Tips Jaga Kebersihan Menstruasi
6 hari lalu
Haid Tak Halangi Perempuan untuk Mendaki, Ini Tips Jaga Kebersihan Menstruasi
Bagi wanita yang hobi mendaki atau hiking, kondisi sedang menstruasi menjadi tantangan tersendiri. Ini tips mendaki saat haid menurut ahli.
Ilmuwan Ungkap Suka Nonton Olahraga Bikin Hidup Bahagia
8 hari lalu
Ilmuwan Ungkap Suka Nonton Olahraga Bikin Hidup Bahagia
Ilmuwan di Jepang menemukan penggemar olahraga punya kesehatan mental yang lebih baik dibanding yang tak suka menonton olahraga.
Terungkap Alasan Lenny Kravitz Pakai Celana Kulit Ketat saat Olahraga
16 hari lalu
Terungkap Alasan Lenny Kravitz Pakai Celana Kulit Ketat saat Olahraga
Video Lenny Kravitz saat latihan beban di gym menjadi viral, gara-gara pilihan busananya. Jadi apa alasannya memakai busana seperti itu?
Olahraga-olahraga Kardio Ini Bisa Dilakukan di Rumah
17 hari lalu
Olahraga-olahraga Kardio Ini Bisa Dilakukan di Rumah
Saat dilakukan secara teratur, olahraga kardio dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan, membakar lemak dan lainnya.
