TEMPO.CO, Jakarta - Naik gunung termasuk kegiatan olahraga rekreasi yang menyenangkan. Badan sehat sekaligus bisa menikmati pemandangan indah dan udara segar di alam bebas.
Siapapun yang hendak naik gunung sebaiknya mempersiapkan diri, terutama bagi para pemula. Kegiatan mendaki gunung butuh stamina yang prima dan bekal cukup selama perjalanan.
Anggota Eiger Adventure Service Team, Dini Hanifah berbagi tips persiapan dan rekomendasi gunung apa yang cocok didaki oleh pemula. Berikut ulasannya:
Riset Gunung apa yang akan kamu daki, lalu cari tahu informasi sebanyak mungkin tentang karakter medannya. "Dengan begitu, calon pendaki bisa lebih siap fisik, mental, dan peralatan," kata Dini dalam Live Instagram #CeritaCantika @cantikadotcom pada Jumat, 16 Juli 2021.
Dini menjelaskan, persiapan mental dan fisik menjadi penopang ketika menghadapi segala sesuatu di luar rencana. "Kalau persiapan sudah bagus, tetapi mental dan fisik down di lapangan, itu ribet," ujarnya.
Menyiapkan bekal Setelah mengetahui karakteristik gunung yang akan didaki, tentukan perlengkapan dan pakaian yang akan dibawa sesuai dengan kondisi medan. "Harus tahu seperti apa gunung yang hendak dinaiki. Apakah memiliki vegetasi yang rapat atau gunung terbuka," ucarnya. Jika ke gunung yang rimbun, maka ada risiko kulit tergores ranting pohon.
Olahraga Jenis olahraga sederhana yang disarankan bagi pemula sebelum naik gunung adalah jalan kaki atau jogging dan naik turun tangga. Pendaki akan lebih banyak berjalan sembari membawa barang bawaan masing-masing. Naik turun tangga juga bagus untuk melatih otot menyangga bobot tubuh sendiri sesuai dengan medan di gunung nanti. Durasi olahraga ini dapat dilakukan selama satu bulan sebelum mendaki.
Rekomendasi gunung Dini Hanifah merekomendasikan Gunung Burangrang, Gunung Manglayang, Gunung Papandayan, dan Gunung Prau, sebagai gunung yang cocok untuk pendaki pemula. Empat gunung ini memiliki jalur pendakian yang mudah dilacak dan tidak terlalu tinggi.
Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.
Video Pilihan
Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI
19 jam lalu
Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI
Guru besar FKUI menyarankan penderita penyakit ginjal kronis berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang tepat.
Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan
2 hari lalu
Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan
Kalistenik salah satu pilihan olahraga yang sesuai untuk dilakukan selama Ramadan
Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia
7 hari lalu
Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia
Komite Olimpiade Internasional menyerukan pada negara anggota agar jangan mengirimkan atlet ke pertandingan olahraga World Friendship Games
Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi
8 hari lalu
Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi
Waktu terbaik berolahraga selama Ramadan adalah setelah berbuka puasa ketika tubuh telah cukup waktu untuk mencerna makanan dan mendapatkan energi.
5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan
9 hari lalu
5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan
Ketika seseorang menjalani puasa di bulan Ramadan, tubuh tidak akan mendapatkan suplai makanan dan minuman selama beberapa jam.
Jangan Kabur, Ini 6 Tips Menyelamatkan Diri saat Bertemu Harimau
10 hari lalu
Jangan Kabur, Ini 6 Tips Menyelamatkan Diri saat Bertemu Harimau
Saat sedang pergi ke hutan atau gunung dan bertemu harimau, sebaiknya jangan panik. Berikut beberapa tips menyelamatkan diri saat bertemu harimau.
5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan
10 hari lalu
5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan
Untuk selalu menjaga kesehatan tubuh supaya tetap sehat dan bugar, ada baiknya melakukan olahraga ringan selama berpuasa bulan Ramadan.
Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya
10 hari lalu
Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya
Untuk lansia, status hidrasinya harus lebih diperhatikan saat memutuskan tetap berolahraga di bulan puasa.
Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu
11 hari lalu
Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu
Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya.
Tips Aktivitas Fisik saat Puasa dari Dokter Olahraga
12 hari lalu
Tips Aktivitas Fisik saat Puasa dari Dokter Olahraga
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika beraktivitas fisik saat puasa, seperti waktu, durasi, dan intensitas yang tepat dalam berolahraga.