TEMPO.CO, Jakarta -- Pergi liburan adalah salah satu cara untuk mengurangi stres dan merelaksasi pikiran. Tak ayal Anda butuh waktu semisal sepekan setiap beberapa bulan sekali untuk mengunjungi pantai atau pegunungan.

Namun, di tempat baru, kadangkala kesulitan tidur menyerang dan menjadi pengganggu. Kadang hal ini juga bisa terjadi karena jetlag. Alih-alih menyegarkan jiwa, karena tak bisa terlelap, badan pun malah terasa loyo.

Ada beberapa cara yang sebaiknya diperhatikan agar Anda nyenyak tidur selama liburan. Berikut ini di antaranya.

1. Tidur siang
Tidur siang beberapa menit saja penting bagi wisatawan yang tengah jetlag. Bahkan beberapa ilmuwan mengatakan kegiatan tidur siang ini adalah strategi terbaik. David Hamer, direktur Boston Medical Center Travel Clinic mengatakan kepada New York Times, bahwa strategi ini pernah ia terapkan sendiri.

Tidur siang juga akan membantu pelancong menyesuaikan dengan zona waktu baru di tempat yang ia datangi. Bahkan beberapa anggota staf penerbangan komersial mengatakan mereka akan membiarkan diri mereka tidur sebentar jika mendarat sebelum tengah hari.

Situs Thrillist, dalam wawancara dengan personel militer, mengemukakan bahwa beberapa di antara mereka mencoba menyesuaikan jadwal tidur saat melakukan perjalanan internasional. Salah satunya dirangsang dengan tidur siang. Hal itu dilakukan bahkan selama seminggu sebelum perjalanan.

2. Pakai peranti bantuan
Masker mata, selimut, hingga headphone akan membantu Anda saat bepergian. Sumbat telinga dengan musik supaya rileks. Lalu, tutup mata dengan masker.

The National Sleep Foundation atau Yayasan Tidur Nasional pun merekomendasikan pelancong membawa selimut yang ringan selama perjalanan untuk memberikan kenyaman dan bisa terlelap.

3. Makanlah seperti Anda menyantap makanan yang familiar
Selama melancong anggaplah apa yang Anda makan pernah dinikmati sebelumnya. Makanan sangat membantu tubuh memperbaiki sistemnya. Maka, Anda harus makan seperti biasa.

Waktu makan akan membantu Anda mengatur jam tubuh. Maka mulailah sebelum pergi, sarapan terlebih dulu.

Baca Juga:

Pertama Kali Travelling ke Luar Negeri? Ikuti Tip Ini

Tip Liburan Ramah Lingkungan, Gunakan Kereta Api

4. Pilihlah Jaringan Hotel yang Dikenal
Satu hotel operator yang telah memiliki jaringan di banyak negara biasanya memiliki merek yang sama untuk kasur dan peranti kamar lainnya. Bila Anda terbiasa memesan hotel tertentu, saat bepergian ke negara lain, pilihlah hotel tersebut. Sebab, peranti hotel yang familiar ini akan membantu Anda untuk tidur yang nyenyak.

5. Membawa sarung bantal

Beberapa pelancong juga menyarankan Anda membawa sarung bantal sendiri dari rumah. Sarung bantal ini akan membantu Anda serasa sedang tidur di kamar. Bisa juga membawa pengharum rumahan atau lilin beraroma untuk memberi kesan kamar yang yang familiar pada kamar hotel Anda.


Mother Nature Network | New York Times |Thrillist