Mau Bepergian Jauh? Simak Tips Mengatasi Jetlag agar Tak Ganggu Perjalanan

Reporter

Ilustrasi. guardian.co.uk

TEMPO.CO, JakartaJetlag adalah suatu kondisi yang mungkin dialami bagi pelancong yang telah berada dalam perjalanan yang jauh dengan zona waktu berbeda. Kondisi itu membuat pelancong merasakan gangguan tidur yang cukup mengganggu.

Meski begitu, jetlag seharusnya tak menjadi penghalang untuk bepergian. Sebab, ada tips bagi pelancong untuk mengatasi jetlag. Berikut ulasannya:

Istirahat sebelum terbang

Selain mempersiapkan koper beserta segala barang bawaan dan kebutuhan, jangan lewatkan untuk beristirahat atau tidur. Sebelum lepas landas, ketahui waktu yang dibutuhkan menuju tujuan negara untuk mempersiapkan siklus tidur dengan benar sebelumnya. Mendapatkan istirahat malam yang baik bisa menjadi hal terbaik untuk mengalahkan jetlag setidaknya enam jam.

Berkegiatan aktif dan merasakan sinar matahari

Meski harus menunggu penerbangan, jangan terus berdiam diri dengan duduk. Cobalah untuk terus aktif dengan berjalan menuju terminal, mencari sesuatu untuk dimakan atau berbelanja di ruang tunggu. Duduklah di samping jendela luar yang menghadap ke lapangan terbang untuk menangkap sinar matahari.

Tetap terhidrasi dan makan makanan bernutrisi

Saat bepergian, tubuh harus terhidrasi dengannbaik agar tidak lemas. Sebaiknya minum air putih dibandingkan kafein, alkohol atau minuman manis. Konsumsi juga makanan padat nutrisi seperti buah segar, sayuran, dan protein daripada permen. Jika masih ingin minum kafein, sebaiknya di pagi atau sore hari. Jangan malam hari karena visa membuat sulit tidur.

Tidur siang di pesawat

Tidur di pesawat mungkin tidak senyaman di kasur. Tapi tidur siang itu bisa membuat tubuh beristirahat saat bepergian. Sebab, bagaimanapun bepergian masih bisa melelahkan tubuh terlepas dari seberapa baik tidur tadi malam.

Siapkan obat tidur

Ini menjadi pilihan terakhir jika menonton film atau mendengarkan musik tidak cukup membuat rileks dan tertidur. pelancong bisa memilih untuk mengonsumsi obat alami atau obat di apotek. Beberapa obat alami antara lain melatonin, minyak lavender dan piknogenol.

Intinya, sebelum bepergian, persiapkan segala hal dengan baik, termasuk untuk mengatasi jetlag. Tentu saja, persiapan bepergian tak cuma soal barang bawaan atau pemesanan akomodasi dan transporamtasi, tapi juga fisik pelancong.

Baca juga: Daftar Tujuan Wisata yang Ramah untuk Para Solo Traveler

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.






Mulai 1 Oktober, Wisatawan ke Thailand Tak Perlu Tunjukkan Bukti Vaksin dan Tes Covid-19

2 jam lalu

Mulai 1 Oktober, Wisatawan ke Thailand Tak Perlu Tunjukkan Bukti Vaksin dan Tes Covid-19

Sejak pandemi, Thailand secara bertahap membuka kembali pariwisata internasional mulai Juli 2021 dengan program khusus.


Tips Menghindari Jebakan Investasi Bodong

7 jam lalu

Tips Menghindari Jebakan Investasi Bodong

Kemudahan akses informasi ternyata tak membuat jumlah korban investasi bodong berkurang.


Negara-negara Ini Sudah Cabut Aturan Perjalanan Covid-19

7 jam lalu

Negara-negara Ini Sudah Cabut Aturan Perjalanan Covid-19

Meski belum bebas sepenuhnya seperti masa sebelum pandemi,sejumlah negara telah menghapus aturan perjalanan terkait Covid-19.


Rencanakan Liburan Keluarga? Simak Tips Bepergian dengan Anak

10 jam lalu

Rencanakan Liburan Keluarga? Simak Tips Bepergian dengan Anak

Liburan dengan ikut serta membawa anak, mungkin akan menjadi hal yang sedikit menakutkan bagi para orang tua.


Kanada Hapus Aturan Covid-19 untuk Pelancong

23 jam lalu

Kanada Hapus Aturan Covid-19 untuk Pelancong

Pemerintah Kanada mengumumkan akan segera mencabut semua pembatasan perjalanan Covid-19.


Grey Nomad, Perjalanan Wisata tanpa Tujuan?

2 hari lalu

Grey Nomad, Perjalanan Wisata tanpa Tujuan?

Grey nomad perjalanan atau bertualang tanpa tujuan pasti


ETLE Mulai Berlaku di Beberapa Daerah, Ini Tips Etika Berkendara

3 hari lalu

ETLE Mulai Berlaku di Beberapa Daerah, Ini Tips Etika Berkendara

Redaksi Tempo.co mencoba merangkum beberapa tips etika berkendara demi terhindar dari kamera ETLE atau tilang elektronik. Berikut ulasannya:


5 Kesalahan Ini Sering Terjadi Saat Mau Liburan

3 hari lalu

5 Kesalahan Ini Sering Terjadi Saat Mau Liburan

Terkadang sesuatu yang tidak terduga terjadi dan bisa membuat liburan jadi berakhir tak menyenangkan.


Agar Tak Bertengkar, Simak Tips Sebelum Liburan Bersama Sahabat

4 hari lalu

Agar Tak Bertengkar, Simak Tips Sebelum Liburan Bersama Sahabat

Kepribadian yang berbeda, tujuan dan perencanaan yang berbeda bisa membuat pertengkaran kecil saat melakukan liburan.


Jepang Cabut Aturan Perjalanan, Siap-siap Kembali Berlibur ke Negeri Sakura

5 hari lalu

Jepang Cabut Aturan Perjalanan, Siap-siap Kembali Berlibur ke Negeri Sakura

Jepang kembali akan menyambut wisatawan individu dan mencabut batas harian jumlah pengunjung yang datang.