Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Tip Tidur Nyenyak Selama Liburan di Daerah yang Asing

image-gnews
Ilustrasi pria istirahat atau tidur. shutterstock.com
Ilustrasi pria istirahat atau tidur. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -- Pergi liburan adalah salah satu cara untuk mengurangi stres dan merelaksasi pikiran. Tak ayal Anda butuh waktu semisal sepekan setiap beberapa bulan sekali untuk mengunjungi pantai atau pegunungan.

Namun, di tempat baru, kadangkala kesulitan tidur menyerang dan menjadi pengganggu. Kadang hal ini juga bisa terjadi karena jetlag. Alih-alih menyegarkan jiwa, karena tak bisa terlelap, badan pun malah terasa loyo.

Ada beberapa cara yang sebaiknya diperhatikan agar Anda nyenyak tidur selama liburan. Berikut ini di antaranya.

1. Tidur siang
Tidur siang beberapa menit saja penting bagi wisatawan yang tengah jetlag. Bahkan beberapa ilmuwan mengatakan kegiatan tidur siang ini adalah strategi terbaik. David Hamer, direktur Boston Medical Center Travel Clinic mengatakan kepada New York Times, bahwa strategi ini pernah ia terapkan sendiri.

Tidur siang juga akan membantu pelancong menyesuaikan dengan zona waktu baru di tempat yang ia datangi. Bahkan beberapa anggota staf penerbangan komersial mengatakan mereka akan membiarkan diri mereka tidur sebentar jika mendarat sebelum tengah hari.

Situs Thrillist, dalam wawancara dengan personel militer, mengemukakan bahwa beberapa di antara mereka mencoba menyesuaikan jadwal tidur saat melakukan perjalanan internasional. Salah satunya dirangsang dengan tidur siang. Hal itu dilakukan bahkan selama seminggu sebelum perjalanan.

2. Pakai peranti bantuan
Masker mata, selimut, hingga headphone akan membantu Anda saat bepergian. Sumbat telinga dengan musik supaya rileks. Lalu, tutup mata dengan masker.

The National Sleep Foundation atau Yayasan Tidur Nasional pun merekomendasikan pelancong membawa selimut yang ringan selama perjalanan untuk memberikan kenyaman dan bisa terlelap. 

3. Makanlah seperti Anda menyantap makanan yang familiar
Selama melancong anggaplah apa yang Anda makan pernah dinikmati sebelumnya. Makanan sangat membantu tubuh memperbaiki sistemnya. Maka, Anda harus makan seperti biasa.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Waktu makan akan membantu Anda mengatur jam tubuh. Maka mulailah sebelum pergi, sarapan terlebih dulu. 

Baca Juga: 

Pertama Kali Travelling ke Luar Negeri? Ikuti Tip Ini

Tip Liburan Ramah Lingkungan, Gunakan Kereta Api

4. Pilihlah Jaringan Hotel yang Dikenal
Satu hotel operator yang telah memiliki jaringan di banyak negara biasanya memiliki merek yang sama untuk kasur dan peranti kamar lainnya. Bila Anda terbiasa memesan hotel tertentu, saat bepergian ke negara lain, pilihlah hotel tersebut. Sebab, peranti hotel yang familiar ini akan membantu Anda untuk tidur yang nyenyak.

5. Membawa sarung bantal

Beberapa pelancong juga menyarankan Anda membawa sarung bantal sendiri dari rumah. Sarung bantal ini akan membantu Anda serasa sedang tidur di kamar. Bisa juga membawa pengharum rumahan atau lilin beraroma untuk memberi kesan kamar yang yang familiar pada kamar hotel Anda.


Mother Nature Network | New York Times |Thrillist

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Tip Merencanakan Liburan Lebaran

2 hari lalu

Tip Merencanakan Liburan Lebaran

Berikut tips yang bisa Anda lakukan agar libur Lebaran bersama keluarga terasa lebih menyenangkan.


Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

10 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

Bunyi alarm dapat mengganggu siklus tidur alami.


Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

11 hari lalu

Ilustrasi minum teh. Shutterstock.com
Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

Kandungan kafein berlebihan dalam teh dapat mengganggu siklus tidur dan bangun.


Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

11 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Meruyert Gonullu
Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

Praktisi kesehatan menjelaskan tidur siang yang berkualitas banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Berikut di antaranya.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

11 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


Manfaat Tidur Siang saat Puasa Ramadan Menurut Pakar Kesehatan

14 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pixabay
Manfaat Tidur Siang saat Puasa Ramadan Menurut Pakar Kesehatan

Pakar mengatakan tidur siang singkat dapat mencegah lemas saat menjalankan puasa Ramadan. Pada pukul berapa yang dianjurkan?


7 Cara Mengatasi Kulit Kering saat Berpuasa

15 hari lalu

Ilustrasi perawatan kulit. Unsplash.com/Pressfoto
7 Cara Mengatasi Kulit Kering saat Berpuasa

Berikut adalah beberapa tips dan saran perawatan kulit saat puasa untuk menjaga kulit Anda tetap sehat dan bersinar.


Mudah Tertidur Jadi Tanda Awal Gangguan Narkolepsi, Berikut Gejalanya

15 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Polina Zimmerman
Mudah Tertidur Jadi Tanda Awal Gangguan Narkolepsi, Berikut Gejalanya

Mudah tertidur menjadi tanda awal seseorang alami gangguan narkolepsi. Apakah itu dan bagaimana gejalanya?


Waspada Jika Gampang Tidur, Bisa Jadi Tanda Awal Gangguan Tidur

16 hari lalu

Ilustrasi pilot tertidur. Istimewa
Waspada Jika Gampang Tidur, Bisa Jadi Tanda Awal Gangguan Tidur

Sebagian orang merasa gampang molor atau tidur dengan cepat. Tapi, perlu waspada bisa jadi justru gejala awal gangguan tidur.


Tidur Setelah Sahur perlu Jeda Berapa Jam?

16 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Tidur Setelah Sahur perlu Jeda Berapa Jam?

Langsung tidur setelah sahur bukan kebiasaan yang baik dan bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh